Comment vaincre la peur sur le terrain de basket

La peur peut vaincre n'importe quel athlète. Certains craignent le jeu lui-même, mais d'autres craignent les grandes foules (enochlophobie) qui viennent souvent aux matchs de basket-ball. L'inquiétude est souvent associée à ces problèmes, car les joueurs s'inquiètent du jeu et de l'échec possible. Cela peut être un problème pour les basketteurs à tous les niveaux. À mesure que l'athlète progresse dans ses niveaux de jeu, la pression peut augmenter la peur et l'anxiété.

Il n'y a pas de temps à craindre sur le terrain. (Image: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Relaxation

Étape 1

Imaginez que la foule ne soit pas là en créant dans votre esprit une image que vous êtes dans un petit gymnase sans foule. Il n'y a que vous, vos coéquipiers et les adversaires.

Étape 2

Prenez une profonde respiration. La respiration profonde est un moyen de ralentir votre fréquence cardiaque. Cela va calmer votre système nerveux.

Étape 3

Concentrez votre attention sur le jeu. L'esprit humain ne peut se concentrer que sur une chose à la fois. En vous concentrant sur le jeu, vous pouvez éliminer vos pensées sur la peur des foules..

Étape 4

Faites un pas en arrière et respirez plus profondément lorsque vous vous trouvez dans une situation de haute pression, telle que le tir à l'air libre. Prenez le temps supplémentaire pour vous rassembler et vous calmer.

Étape 5

Pratiquez ces étapes de manière répétitive. La peur et l’anxiété ne sont pas faciles à surmonter. Par conséquent, ces étapes vous aideront à maîtriser votre peur..

Combattre la peur

Étape 1

Posez-vous une série de questions sur la source de votre anxiété. De quoi as-tu peur? Est-ce dangereux? En répondant à ces questions, vous pourrez attaquer votre peur.

Étape 2

Sortez sur le court. Une fois sur le terrain, effectuez des exercices de relaxation..

Étape 3

Regardez vos coéquipiers et vos concurrents. Notez qu'ils apprécient le jeu et qu'il est amusant et sans danger. Vous remarquerez peut-être aussi que vous n'êtes pas le seul à avoir peur ou à craindre. Cela peut être réconfortant de savoir que vous n'êtes pas seul.

Étape 4

Parlez à quelqu'un, de préférence un entraîneur, qui peut vous apporter un soutien supplémentaire pour vous aider à combattre vos peurs. Parler à un coéquipier avec le même problème ou un problème similaire peut aussi être réconfortant.

Pointe

Si vous continuez d’avoir des problèmes de peur et d’anxiété, consultez un professionnel qualifié pour discuter d’autres options pour lutter contre cela..

Attention

Parler à un coéquipier peut être bénéfique, mais faites attention à qui vous vous confiez. Certains coéquipiers discuteront de votre peur et se moqueront de vous devant les autres.