Comment nettoyer naturellement un colon touché
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à un colon touché, notamment un côlon lent, une alimentation insuffisante en fibres, un manque d'eau, une maladie, le stress, des allergies ou tout simplement de mauvaises habitudes alimentaires. Il provoque des ballonnements, des malaises, des maux de tête et de la fatigue. Au départ, il est possible de faire certaines choses pour encourager l’élimination, mais des modifications permanentes devront être apportées au régime alimentaire et au mode de vie au fil du temps afin d’éviter la maladie à l’avenir..
Bol de céréales aux fraises. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Étape 1
Déterminez si vous avez vraiment un colon touché ou non. Un signe évident est le manque de selles. Cela peut aller de quelques jours à quelques semaines. Lorsqu'il y a selles, ils peuvent être maigres ou étroits. Vous pouvez également ressentir le besoin d'éliminer sans aucun résultat. Autres signes: maux de tête ou autres courbatures, mauvaise haleine, acné et fatigue générale.
Étape 2
Consommez des fruits et des légumes frais, du riz brun et d’autres céréales complètes. Éliminer temporairement tous les produits d'origine animale du régime alimentaire; sans beurre, lait, fromage, viande, œufs, etc. Éliminez toutes les farines et les sucres raffinés, notamment le pain blanc, les pâtes, les biscuits, les gâteaux, etc. mouvement complet par jour. Cela peut prendre entre une semaine et deux ou trois mois. Incluez des noix, des graines, du soja et du tofu pour vous assurer de consommer suffisamment de protéines.
Étape 3
Nettoyez l'intestin inférieur avec un lavement d'eau pure. N'utilisez pas de lavement en vente libre contenant une solution saline, car ils peuvent provoquer une déshydratation. Commencez à rincer le côlon à l'eau tiède. Répétez une ou deux fois, éventuellement avec de l’eau froide. Cela aidera à desserrer les selles dans le bas de l'intestin et à stimuler les mouvements du côlon. Un lavement par jour peut être nécessaire pendant la première semaine pour recycler l'intestin.
Étape 4
Prenez une ou deux gélules de cascara sagrada ou d'un autre supplément de nettoyage à base de plantes à base de cascara chaque soir avant d'aller vous coucher. S'il n'y a aucun résultat après quelques jours, augmenter la dose d'une capsule par jour, sans dépasser six par jour. Cascara sagrada est un laxatif naturel à base de plantes qui est considéré comme sûr pour une utilisation à long terme. N'utilisez pas de séné ou d'autres laxatifs durs car ils peuvent créer une dépendance.
Étape 5
Prenez un supplément de fibres tel que de la poudre de psyllium chaque matin au réveil. Le psyllium aide à fournir du volume dans les intestins et stimule les mouvements du côlon. Il aide également à pousser les anciennes matières fécales dans les intestins. Assurez-vous de prendre beaucoup d'eau avec le supplément de fibres pour éviter de créer des blocages. La fibre est un élément important d'un régime alimentaire sain. C'est pourquoi la nouvelle pyramide alimentaire recommande qu'au moins la moitié de nos grains soient des grains entiers..
Étape 6
Allez faire une longue marche rapide chaque jour. L'USDA recommande au moins 30 minutes d'exercice modéré à vigoureux par jour. Cela pourrait inclure le jogging, la marche rapide, le vélo ou l’aérobic. L'exercice aide à améliorer la digestion, à augmenter l'énergie et à faire circuler le liquide lymphatique dans tout le corps. Cela aide également à réduire le stress, ce qui peut contribuer à la constipation.
Les choses dont vous aurez besoin
Enema ou seau
Nettoyant aux herbes à base de sagrada Cascara
Poudre de psyllium ou autre supplément de fibres
Variété de fruits et légumes frais
Pointe
Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée. La règle de base est la moitié de votre poids en onces chaque jour. Par exemple, un 120 lb une femme aurait besoin d’environ 60 oz. de l'eau par jour. C'est l'équivalent d'environ trois bouteilles de sport de taille moyenne..
Attention
Une fois que les habitudes intestinales normales ont été établies, reprenez un régime alimentaire normal. Incorporer les graisses et les produits d'origine animale lentement. Faites attention aux aliments qui peuvent causer la constipation et évitez-les.
