Comment nettoyer naturellement la plaque des artères

Une artère devient bouchée quand une accumulation de plaque se forme sur les parois internes. La plaque est composée de calcium, de graisse, de cholestérol et de déchets cellulaires. Si vos artères sont obstruées en raison d'une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes de vie, vous courez un risque accru d'avoir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou de souffrir d'insuffisance cardiaque. Les médicaments, les endoprothèses vasculaires et les chirurgies à ballonnet sont des traitements utilisés pour dégager les artères et prévenir toute accumulation ultérieure. Cependant, discutez avec votre médecin des moyens naturels de nettoyer les artères et de réduire votre risque de maladie cardiaque.

Étape 1

Mangez des graisses saines. Toutes les graisses ne sont pas créées égales. Pour nettoyer les artères naturellement, votre apport quotidien en graisses doit provenir de sources saines, riches en acides gras monoinsaturés et en acides gras oméga-3. Des exemples d'aliments à incorporer dans votre alimentation sont le poisson, les noix, l'avocat, les graines et l'huile d'olive..

Étape 2

Débarrassez-vous des aliments de votre régime alimentaire riches en graisses saturées. Éliminez de votre alimentation l'huile végétale, les aliments frits, la restauration rapide, les craquelins, les pâtisseries, les biscuits, les coupes grasses de bœuf et les jus de viande. Passez en revue les étiquettes des aliments et évitez les articles indiquant que ceux-ci contiennent des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées..

Étape 3

Méditer quotidiennement. Selon Reader's Digest, il a été constaté que la pratique de la méditation pendant 20 minutes par jour abaissait les niveaux de plaque chez les individus. Le yoga peut également être utilisé pour réduire naturellement l'accumulation de plaque en vous permettant de vous détendre pendant une période déterminée..

Étape 4

Arrêter de fumer. Si vous voulez nettoyer les artères naturellement, quittez cette habitude malsaine. Fumer provoque de graves dommages aux artères.

Étape 5

Faites de l'exercice quotidiennement. L'exercice cardiovasculaire peut faire partie de vos changements de mode de vie pour vous débarrasser naturellement de la plaque dans les artères. La plupart des jours de la semaine, vous devez exercer au moins 30 à 60 minutes. Certaines activités auxquelles vous pouvez participer sont le jogging, la marche rapide, le cyclisme, la natation, le tennis et le step-aérobic..