Comment maintenir un mode de vie sain

Être en bonne santé devrait faire partie de votre style de vie général, pas seulement d'une résolution du Nouvel An. Un mode de vie sain peut aider à prévenir les maladies chroniques et les maladies à long terme. Se sentir bien dans sa peau et prendre soin de sa santé sont importants pour son estime de soi et son image. Maintenez un mode de vie sain en faisant ce qui est bon pour votre corps.

Maintenir un mode de vie sain nécessite un engagement, un travail ardu et beaucoup de temps passé dans la nature. (Image: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Maintenir un poids santé. Déterminez si vous êtes en surpoids en vérifiant votre indice de masse corporelle. Si vous faites de l'embonpoint, cela peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers..

Étape 2

Stick avec des aliments sains de chaque groupe alimentaire. Cela signifie rester loin des aliments riches en graisses saturées, en sodium et en sucres ajoutés. Mangez plus de grains entiers, de protéines maigres telles que du poulet ou des légumineuses et des haricots, des produits laitiers faibles en gras ou non gras, et augmentez vos fruits et légumes.

Étape 3

Visitez votre médecin pour un examen physique annuel. Selon votre âge, certains tests de laboratoire et dépistages, tels que les mammographies, les coloscopies et les tests cardiaques, sont nécessaires. Restez à jour sur vos dépistages de santé pour déterminer s'il y a des problèmes médicaux à traiter.

Étape 4

Assurez-vous que vos relations sont positives et saines. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et avec qui vous vous sentez bien. Votre partenaire dans la vie, vos amis et les autres personnes qui sont dans votre vie devraient vous respecter. Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, prenez des mesures pour l’améliorer ou passez à autre chose..

Étape 5

Pratiquez une activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour. Suivez un cours d’exercice, rejoignez la salle de sport ou faites une promenade rapide à l’extérieur. Prendre le temps de faire de l'activité physique est une nécessité et non un luxe.

Étape 6

Savoir quand et comment déstresser. Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que prendre soin de votre santé physique. Assurez-vous que vous avez des moyens positifs de gérer les facteurs de stress dans votre vie. Cela peut être de l'exercice, de la méditation, du yoga ou tout simplement des exercices de respiration profonde. Si le stress devient si grave qu'il nuit à votre sommeil ou à votre capacité de vous en sortir, consultez votre médecin ou un conseiller..

Étape 7

Ne pas fumer. Le tabagisme peut provoquer des maladies évitables telles que le cancer du poumon et d'autres cancers. Éloignez-vous de la fumée secondaire, car cela peut aussi être dangereux pour votre santé.