Comment maintenir un foie et des reins en bonne santé naturellement

Les reins et le foie sont des organes de votre corps qui contribuent à l'exécution de fonctions vitales telles que la filtration, le stockage des nutriments et la digestion. Lorsque ces organes fonctionnent à un niveau optimal, vous pouvez tirer le meilleur parti des aliments que vous mangez. Suivre un régime d'aliments malsains et hautement transformés peut nuire au fonctionnement du foie et des reins et provoquer des symptômes tels qu'une indigestion et des ballonnements. Heureusement, le foie et les reins répondent rapidement à une approche naturelle qui permet de maintenir un niveau de fonctionnement sain..

Le foie et les reins aident à filtrer les déchets. (Image: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mettez l'accent sur les protéines de haute qualité. (Image: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)

Insistez sur les protéines de haute qualité, en quantités limitées. Les protéines sont nécessaires au maintien de la fonction des organes et à la réparation des tissus endommagés. Si votre fonction rénale ou hépatique est compromise, sachez que la consommation excessive de protéines constitue une contrainte pour ces organes. Les aliments protéinés de qualité supérieure comprennent la viande, la volaille, le poisson et les œufs. Les protéines de qualité inférieure sont celles présentes dans les légumes et les grains entiers, mais les deux types de protéines sont importants pour le bon fonctionnement des reins et du foie. Discutez avec votre médecin ou votre diététicien du nombre de grammes de protéines dont vous avez besoin quotidiennement..

Étape 2

Maintenir un poids santé. (Image: Judith Flacke / iStock / Getty Images)

Restez dans votre plage calorique, ce qui devrait être fourni par votre fournisseur de soins de santé ou votre diététiste. Toute personne atteinte d’insuffisance rénale doit s’efforcer de maintenir un poids santé. Manger des aliments sains tout au long de la journée et respecter les consignes caloriques peut vous aider à perdre du poids et à éviter que l'excès de poids ne fatigue vos reins et votre foie. Un excès de calories peut nuire au fonctionnement du foie et entraîner la conservation des graisses dans le foie. Consommez 15 calories pour chaque livre pesée en tant que consommation quotidienne de base.

Étape 3

Limitez votre consommation de sodium. (Image: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Limitez votre consommation de sodium. Le sodium ou le sel est un minéral essentiel qui est également largement utilisé pour conserver les aliments. Consommer trop de sodium peut causer un déséquilibre de l'eau dans votre corps, ce qui entraînera une pression sur les reins. En outre, le sel entraîne une rétention d'eau, en particulier chez les personnes souffrant de reins et d'un foie qui ne fonctionnent pas correctement. L’excès d’eau peut exercer une pression sur le système cardiovasculaire et augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Lisez toujours les étiquettes nutritionnelles car le sodium est souvent caché dans des aliments tels que les légumes surgelés et en conserve. Vous devriez pouvoir obtenir naturellement beaucoup de sodium à partir des aliments sains que vous mangez et non comme ingrédient additif..

Étape 4

Évitez l'alcool. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Évitez de boire de l’alcool qui peut causer des troubles et des lésions graves au foie et aux reins L'alcool détruit les cellules du foie et peut perturber l'équilibre électrolytique délicat que le corps maintient afin de maintenir la stabilité biologique. La consommation d'alcool peut également amener votre corps à retenir l'eau afin de rétablir l'équilibre électrolytique. Malheureusement, la rétention d’eau cause davantage de troubles du fonctionnement des reins et du foie et peut conduire à une défaillance complète des organes si elle n’est pas traitée..