Comment soigner rapidement un poignet foulé
Une entorse au poignet est une blessure courante liée à une chute. En effet, lorsque la plupart des gens tombent, ils allongent instinctivement la main et se posent avec le poids du poignet. Prendre les bonnes mesures pour soigner une entorse au poignet peut être difficile, car le poignet doit se reposer et être protégé pendant sa guérison. Pour soigner une entorse au poignet le plus rapidement possible, suivez le principe PRICE pour les entorses: protégez, reposez-vous, patinez, compressez et élevez. PRIX peut faciliter la guérison et vous permettre de reprendre vos activités habituelles dès que possible.
(Image: Kittisak Jirasittichai / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Étape 1: consultez votre médecin
Visitez votre médecin pour faire examiner l'entorse. Les entorses du poignet sont généralement divisées en 3 catégories: légère, modérée et sévère. Les entorses légères peuvent ne nécessiter qu'un traitement à domicile, tandis que les souches plus graves sont dues à des ligaments déchirés et peuvent nécessiter des soins médicaux ou chirurgicaux. Votre médecin peut vous guider sur les étapes individualisées des soins à domicile, même si elles incluront probablement les étapes PRIX suivantes.
Étape 2: Protégez et reposez
Prenez des mesures pour protéger votre poignet contre d'autres blessures. Appliquez une attelle de poignet ou une enveloppe douce pendant une semaine ou plus pour immobiliser le poignet. Aussi, donnez à votre poignet le repos dont il a besoin. Si votre entorse résulte d'une blessure sportive, arrêtez de pratiquer ce sport pendant au moins quelques semaines, le temps que votre poignet guérisse. Prenez des mesures au travail ou à l'école pour modifier vos mouvements afin de protéger votre poignet. Surmené votre poignet lorsqu'il n'est pas complètement guéri pourrait entraîner d'autres blessures et des dommages permanents.
Étape 3: glace
Le gonflement et la douleur peuvent être minimisés si de la glace est appliquée régulièrement dans les 24 à 48 heures suivant une blessure. Utilisez un sac de glace recouvert de gel ou remplissez un petit sac en plastique avec de la glace pilée. Les légumes congelés constituent également de bons packs de glace car ils se forment autour du poignet. Pour protéger votre peau contre les engelures, placez un chiffon ou une serviette entre la glace et votre peau. Pour une guérison optimale, appliquez la glace 15 à 20 minutes à la fois, au moins plusieurs fois par jour, en vous reposant entre les applications..
Étape 4: Compresse
Portez un bandage de compression élastique pendant au moins quelques jours après une blessure ou au besoin pour aider à minimiser l’enflure. Votre médecin peut vous donner ce pansement lors de votre première visite, mais vous pouvez également vous les procurer en vente libre dans des pharmacies, des magasins d'articles de sport et des magasins de fournitures médicales..
Étape 5: élever
Le plus souvent possible, élevez votre poignet au-dessus de votre cœur. Ceci est plus efficace dans les premiers jours après une blessure et aide à réduire l’enflure pour une meilleure mobilité du poignet. Cela peut impliquer de caler votre poignet avec des oreillers lorsque vous dormez ou que vous êtes assis sur une chaise.
Étape 6: Gérer la douleur
Les analgésiques en vente libre peuvent apporter un soulagement, si nécessaire. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin quel médicament contre la douleur convient le mieux à votre situation..
Les choses dont vous aurez besoin
Attelle de poignet ou wrap
Banquise avec une serviette ou un chiffon
Bandage de compression
Analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène
Pointe
Soyez patient avec le rétablissement, car la guérison peut parfois prendre plusieurs semaines. Reposez-vous et portez une attelle au besoin jusqu'à l'amélioration des symptômes afin d'optimiser la guérison et la récupération. Suivez les instructions de rééducation de votre médecin pour obtenir les meilleurs résultats..
Attention
Si votre gonflement persiste plus de 48 heures ou si votre douleur s'aggrave, faites un suivi auprès de votre médecin. Un diagnostic correct et un traitement précoce des blessures au poignet sont importants pour éviter les complications à long terme, notamment la douleur, la raideur, la mobilité réduite et l'arthrite..
Commenté par Kay Peck, MPH RD
