Comment guérir un nerf sciatique
Le nerf sciatique est le plus long nerf de votre corps qui va du bas du dos à l'arrière du pied. La sciatique est une description des symptômes associés à un nerf sciatique irrité. Selon Medline Plus, ces symptômes incluent de la douleur, une faiblesse, un engourdissement et des picotements dans la jambe. La sciatique est causée par le syndrome de piriforme, un disque glissé, une maladie dégénérative du disque, une sténose de la colonne vertébrale, une lésion du bassin ou des fractures et des tumeurs. La plupart des problèmes de nerf sciatique sont guéris avec des traitements conservateurs; Cependant, une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans certains cas. Suivez quelques directives pour soigner votre nerf sciatique.
Utilisez une posture appropriée en position assise. (Image: endopack / iStock / Getty Images)Étape 1
Discutez avec votre médecin pour déterminer la cause de votre problème de nerf sciatique..
Étape 2
Ne vous reposez pas plus de 2 jours si vous avez un problème de nerf sciatique. Évitez le repos au lit prolongé car cela pourrait aggraver l'état.
Étape 3
Appliquez un sac de glace sur la zone qui vous gêne. Placez le sac de glace sur la zone douloureuse pendant 20 minutes, puis retirez-le de la zone pendant 20 minutes. Répétez ce processus plusieurs fois par jour autant que possible.
Étape 4
Appliquez de la chaleur sur les zones douloureuses 48 heures après le début de la douleur. Alterner les compresses froides et chaudes et répéter ce cycle aussi souvent que possible.
Étape 5
Étirez vos jambes et votre dos pour soulager la compression des racines nerveuses et la douleur qui en résulte, recommande la clinique Mayo. Tenez chaque étirement pendant 30 secondes et évitez les rebonds, les torsions et les étirements excessifs. Suivez les exercices d'étirement recommandés par votre médecin ou votre kinésithérapeute.
Étape 6
Prenez des analgésiques en vente libre pour réduire la douleur et l’inflammation le long du nerf sciatique. Demandez à votre médecin de vous informer sur les anti-inflammatoires, les antidépresseurs ou les anticonvulsivants sur ordonnance utilisés pour soulager la douleur chronique, recommande la clinique Mayo..
Étape 7
Envisagez une injection épidurale de stéroïdes pouvant réduire la douleur et l'inflammation associées à votre problème de nerf sciatique. Discuter des risques possibles, des complications et des résultats attendus de cette procédure.
Étape 8
Effectuer des exercices réguliers. Commencez avec des exercices à faible impact tels que le vélo, la natation ou l'aérobic aquatique. Marchez trois à cinq fois par semaine si vous pouvez tolérer cette activité..
Étape 9
Entraînez-vous assis et debout avec une posture appropriée si votre problème de nerf sciatique provient de votre dos..
Étape 10
Discuter des options chirurgicales si ces traitements conservateurs ne procurent aucun soulagement.
Les choses dont vous aurez besoin
Pack de glace
Pack de chaleur
Pointe
Demander immédiatement un traitement médical si votre problème de nerf sciatique est grave ou soudain.
