Comment soigner un biceps tendu

Un biceps tendu peut désigner une blessure au muscle du biceps brachial au sommet du bras ou aux tendons qui relient le muscle à l'os. Peu importe l'emplacement exact de la souche, ce type de blessure survient généralement à la suite d'un muscle débordé ou surchargé. Consultez toujours un médecin pour les muscles fatigués de toutes sortes, car des problèmes à long terme peuvent survenir s'ils ne sont pas correctement soignés. Si vous ne pouvez pas voir un médecin immédiatement, certaines techniques de soins à domicile peuvent aider à traiter les symptômes d'un biceps tendu..

Étape 1

Appliquez un sac de glace sur le biceps immédiatement après que la souche soit apparente. Glace le biceps pendant 15 à 20 minutes, puis répète toutes les trois heures pour les trois prochains jours. Le muscle n'a besoin que d'être gelé quand vous êtes réveillé, alors ne vous réveillez pas toute la nuit pour appliquer de la glace.

Étape 2

Prenez un anti-inflammatoire jusqu'à la guérison du biceps. Le médicament aide à soulager l'inflammation et soulage la douleur. Suivez la dose quotidienne recommandée du médicament.

Étape 3

Enveloppez le biceps avec un bandage de compression pour contrôler le gonflement. Commencez à envelopper au bas du biceps, juste au-dessus du coude, et travaillez jusqu'au sommet. Le bandage enveloppant doit être suffisamment serré pour comprimer légèrement le muscle, mais pas trop, au risque de gêner ou de ralentir la circulation sanguine..

Étape 4

Reposez le bras autant que possible jusqu'à la guérison du biceps. Un mouvement régulier du bras ralentit le processus de guérison et peut causer d'autres blessures.

Étape 5

Dormez avec le bras surélevé par rapport au reste du corps pour réduire les gonflements et éviter l'accumulation de liquide. Empilez deux ou trois oreillers à côté de votre corps et posez votre bras dessus pour les maintenir surélevés..

Les choses dont vous aurez besoin

• Pack de glace

• Anti-inflammatoire

• Pansement compressif