Comment éliminer l'agressivité passive

Imagine que tu es dans la jungle. Vous marchez prudemment quand, soudain, un serpent à sonnette empoisonné vous frappe. Que faire? Vous vous en écartez et courez pour la sécurité! Maintenant, imaginez que vous marchiez sur un tel chemin et que vous vous retrouviez entre les mains d'un constructeur de boa. Sans le savoir, très progressivement, il resserre son emprise jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour vous échapper. Le premier déclencheur est une métaphore d'une réponse conflictuelle, tandis que le second est une réaction passive-agressive.

Transformez l'agression passive en comportement assertif. (Image: fabio lamanna / iStock / Getty Images)

Que vous vous trouviez dans une relation avec quelqu'un qui affiche sa colère de manière passive-agressive, ou que vous reconnaissiez de tels comportements en vous, afin de mieux communiquer avec les autres, envisagez d'éliminer cette réaction émotionnelle en reconnaissant le comportement, en vérifiant vos perceptions. , le confronter et créer un espace sécurisé pour communiquer de manière plus affirmée.

1. Reconnaître le comportement agressif passif

Les paroles et les actions d'une personne passive-agressive ne sont pas alignées. (Image: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images)

Manfred F. R. Kets de Vries, auteur de "Vous allez rencontrer un grand et sombre inconnu: défis du coaching exécutif", définit l'agressif passif comme un "type de comportement dans lequel les sentiments négatifs sont exprimés indirectement plutôt que directement".

Une personne passive-agressive peut accepter une demande, mais exprimer son ressentiment en ignorant simplement la tâche à accomplir. Ils disent qu'ils vont faire une chose et ils en font une autre - il y a un fossé évident entre ce à quoi ils s'engagent et ce qu'ils respectent. En apparence, ils peuvent être complaisants, polis et amicaux, mais lorsque vous commencez à creuser ci-dessous, vous pouvez constater que les choses ne sont pas ce qu'elles semblent. La première étape pour éliminer le comportement passif-agressif consiste à apprendre à le reconnaître..

2. Vérification de la perception de la pratique

Lorsque les autres parlent, exercez-vous à vérifier votre perception pour vous assurer de l’écoute. (Image: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)

Étant donné que vous ne pouvez pas lire dans l'esprit de quelqu'un d'autre, vous pouvez vous rapprocher de cette idée en apprendre davantage sur ce qu'une autre personne pense. Patty Ann, auteure de «Communication passive-agressive - Faire face aux conflits et réussir», recommande de mettre en pratique la vérification de la perception afin de faciliter une communication plus efficace. Elle encourage les trois étapes suivantes: 1) Décrivez le comportement que vous avez remarqué; 2) discuter de plusieurs interprétations possibles du comportement; et 3) Demander une clarification ou une explication sur la manière dont vous devriez interpréter le comportement.

Confirmer votre compréhension de ce que l’autre pense que vous dites en vérifiant vos perceptions peut être un pont vers des interprétations plus précises de ce qui est communiqué et donner de meilleures explications pour le raisonnement de leurs actions..

3. Confronter le comportement

Activez-vous ou habilitez-vous? (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Tim Murphy, psychologue, et Loriann Hoff Oberlin, auteurs de "Surmonter l'agression passive: Comment empêcher la colère cachée de gâcher vos relations, votre travail et votre bonheur", discutez de la manière dont vous permettez perpétuer le modèle destructeur. En d'autres termes, "les facilitateurs autonomisent les autres".

Si vous permettez que ce problème se produise, même lorsque vous pensez être utile, vous renforcez au fond ce que vous souhaitez éliminer. Au lieu de cela, indiquez à la personne le comportement qui indique une agressivité passive de sa part. Faites connaître l'incohérence entre leurs paroles et leurs actions, et accordez une attention particulière à leurs actions plutôt qu'à leurs paroles, en donnant à la personne un retour d'information sur les actions que ses actions vous disent à propos de ses sentiments. Essayez d’être assertif, ouvert et honnête et, ce faisant, vous pouvez inviter l’autre à faire de même. Interagir de cette façon avec les gens peut rendre vos relations plus honnêtes.

4. Créer un espace sécurisé

Laissez vos proches se sentir en sécurité et partager leurs sentiments avec vous. (Image: nd3000 / iStock / Getty Images)

En fin de compte, pour qu'une personne passive-agressive puisse s'ouvrir et éliminer ses schémas comportementaux, il doit exister une atmosphère de confiance où, au lieu de cacher ses croyances et ses émotions, elle peut se sentir libre de s'ouvrir et de s'exprimer pleinement. se.

Selon les mots de Murphy, "quand les gens ne se sentent pas en sécurité sur le plan émotionnel, ils ont recours à la culpabilité, au déni, à la projection, à la répression, à l'isolement, etc." Rassurez l’autre personne qu’il n’ya pas de bons ou de mauvais sentiments, qu’il est acceptable de partager des pensées et des émotions négatives. Travaillez pour être plus honnête avec les gens, même si cela aboutit à un conflit, et lorsque cela se produit, utilisez-le pour trouver un compromis et parvenir à une solution «gagnant-gagnant». Avec le temps, les schémas comportementaux peuvent évoluer vers une relation de communication plus constructive.

Les personnes qui manifestent un comportement passif-agressif ne le font pas délibérément ou avec malice - elles n'en ont tout simplement pas conscience. Si vous vous concentrez sur la création d'une atmosphère de compréhension, vous pouvez inviter les gens à s'affirmer davantage avec vous - en partageant des sentiments à la fois positifs et négatifs. Et un mot de prudence: soyez prêt pour des réactions inattendues lorsque vous commencez - la nature du comportement passif-agressif peut être imprévisible.