Comment éliminer les gaz et les ballonnements en mangeant des pommes

Les gaz et les ballonnements sont souvent causés par une intolérance à un produit alimentaire, par un manque d'humidité dans les intestins ou par une absorption excessive d'air lors de vos repas. Les gaz et les ballonnements ne sont pas mortels, mais sont généralement un signe de digestion ralentie ou obstruée. Cependant, des cas graves de gaz ou de ballonnements peuvent provoquer des douleurs et des crampes. Introduire des pommes dans votre alimentation peut aider à redémarrer et à maintenir une digestion saine.

Une jeune fille mordant dans une pomme. (Image: Ableimages / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Mangez des pommes avec modération. Bien que cela soit utile, vous devriez faire attention lorsque vous consommez des pommes, car elles peuvent provoquer des gaz lorsqu'elles sont consommées en excès. Si vous avez des gaz ou des ballonnements, il est acceptable de manger des pommes si vous savez qu'elles n'ont pas causé votre gaz au départ. L’Université de l’Illinois indique que manger une pomme par jour est bénéfique pour la santé et ne suffit généralement pas pour causer des symptômes négatifs..

Étape 2

Mangez une pomme de taille petite à moyenne si vous ressentez des gaz ou des ballonnements. Il est préférable de manger la pomme avec la peau, car elle contient des fibres insolubles, qui sont les plus efficaces pour faciliter la digestion. Vous pouvez le manger entier ou le couper en tranches si vous préférez.

Étape 3

Mangez de la compote de pommes comme alternative à une pomme fraîche. La peau de la pomme contient le plus de fibres, mais la chair de la pomme peut aussi être efficace. Si vous préférez la compote de pommes à une pomme fraîche, vous pouvez toujours obtenir un soulagement, car la compote de pommes contient des jus naturels qui peuvent contribuer à ajouter de l'humidité à votre système digestif..

Étape 4

Buvez de l'eau après avoir mangé une pomme. L'eau aide à accélérer la digestion et à diluer les fibres contenues dans la pomme. Assurez-vous de boire de l'eau ou de manger la pomme lentement pour éviter d'inhaler trop d'air et d'aggraver le gaz..

Pointe

Choisissez votre variété de pomme préférée. N'importe quel type de pomme peut soulager vos gaz et vos ballonnements. Choisissez celui que vous aimez et que vous pouvez manger régulièrement.