Comment soulager après une trop grande consommation de sel

Bien que le sodium soit essentiel à la santé du corps, une majorité significative des Américains consomme plus du double de la quantité recommandée, selon l'American Heart Association. Bien que ces collations salées puissent être tentantes pour les papilles gustatives, elles sont plutôt dangereuses pour la santé du corps. Un régime riche en sel augmente le risque d'hypertension, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En plus de ces risques à long terme pour la santé, une consommation excessive de sel peut provoquer une sensation de ballonnement..

Sautez la bouillotte et apportez plus d’eau dans votre corps pour débloquer votre ventre. (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Fluid Flush

Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de boire de l'eau lorsque votre corps en est déjà rempli, c'est en fait nécessaire. L'eau étant un diurétique, elle oblige votre corps à éliminer l'excès d'eau et à éliminer le sodium de votre système digestif, explique la diététiste Joy Bauer dans «La journée de la femme». Après avoir mangé trop de sel, votre corps retient l'eau car il essaie de prévenir la déshydratation. L'eau potable rappelle à votre système que vous êtes bien hydraté sans rétention d'eau supplémentaire. Bien que l'eau soit votre boisson principale de choix, le thé au gingembre, à la camomille et à la menthe poivrée peut également vous aider à débloquer. Ces types de thés agissent non seulement comme diurétiques, mais aussi calment votre système digestif.

Snacks Hydratants

Si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer boire une once d'eau supplémentaire, choisissez plutôt des fruits riches en eau. Melon d'eau, cantaloup, miellat, oranges, ananas, pamplemousse, céleri et concombre sont des choix efficaces lorsque vous essayez de déboiler. Si vous avez besoin de manger sur le pouce, mélangez ces fruits riches en eau dans un mélangeur avec un peu de yogourt - également riche en eau - et quelques glaçons pour un smoothie délicieux et décoiffant..

Choisissez le potassium

L'American Heart Association explique que le potassium est un puissant allié dans la lutte contre la rétention de sodium. Le potassium joue un double rôle dans le corps, en encourageant non seulement l'excrétion de sodium, mais également en assouplissant les parois des vaisseaux sanguins et en abaissant la pression artérielle. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les patates douces, les tomates, les oranges, les melons, les abricots, les raisins secs et le yogourt. L'association recommande un apport quotidien en potassium d'environ 4 700 milligrammes pour l'adulte moyen.

Soit actif

Faire au moins 30 minutes d'exercice peut aider à soulager les symptômes de ballonnements en permettant aux liquides de circuler dans votre système. Rester actif peut également pousser les gaz à travers votre tube digestif, l'un des principaux responsables de la gêne abdominale. Une marche rapide ou un jogging doux sont d'excellentes options pour se délasser après un repas salé. Mais si votre ventre gonflé vous empêche de pratiquer ce type d'exercice, consacrez quelques minutes à la pratique du yoga. Concentrez-vous sur les mouvements de yoga, qui massent et pressent doucement le système digestif de votre corps, favorisant ainsi une digestion plus efficace..