Comment la soude peut-elle endommager vos os?

Si vous êtes un Américain moyen, vous buvez environ 45 litres de sodas et autres boissons sucrées chaque année, selon Kick the Can. Les restaurants fast-food, les restaurants assis, les distributeurs automatiques et bien d’autres endroits tout autour regorgent de sodas. Presque tout le monde sait que le soda n'est pas une boisson saine, mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point cela peut nuire à votre santé. Les preuves corroborent les inconvénients de cette boisson gazeuse et, une fois que vous comprenez ses effets sur vos os, vous ne regarderez peut-être plus jamais le soda..

Considérez votre santé avant de siroter un soda. (Image: Jean-Marie Guyon / iStock / Getty Images)

Faire connaissance avec Soda

La soude ordinaire contient jusqu'à 11 cuillerées à thé de sucre par canette. Le sucre provoque un pic de sucre dans votre sang, ce qui entraîne une libération d'insuline. La soude contient également de l'acide phosphorique et, peu de temps après avoir pris un verre, elle atteint le bas de votre intestin et se lie au magnésium, au zinc et au calcium. Au lieu que ces minéraux atteignent vos os, vous les évacuez de votre système lorsque vous urinez, laissant votre corps épuisé. L'alimentation et les boissons gazeuses ordinaires contiennent toutes deux de fortes concentrations d'acide phosphorique, si bien que passer à la variété "plus saine" n'est pas plus sain après tout..

Voler de vos os

Selon MedPage Today, l'effet de soda sur les os pourrait toucher davantage les femmes et les adolescents que les hommes adultes. Les femmes qui boivent en moyenne six portions de soda par jour pendant six semaines à peine peuvent voir une baisse notable - entre 3 et 6% - de la densité minérale osseuse. La diminution de la densité minérale osseuse était plus faible chez les femmes qui buvaient du bicarbonate de soude, mais même les versions de régime entraînaient toujours une diminution notable. Les adolescents courent un risque encore plus grand lorsqu'ils boivent du soda. Lorsque neuf adolescentes sur dix et sept adolescents sur 10 ne consomment déjà pas suffisamment de calcium, ils ne peuvent pas se permettre de perdre du calcium en acide phosphorique présent dans la soude. Les adolescents dont les os ne reçoivent pas assez de calcium ont un risque plus élevé de fractures, de fractures et, plus tard, d'ostéoporose.

Dissoudre vos dents

Bien que techniquement vos dents ne soient pas des os, elles sont composées de plusieurs des mêmes minéraux. Les dents sont plus fortes que les os, mais elles manquent de propriétés réparatrices. En d'autres termes, si vous endommagez vos dents, elles ne guérissent pas comme un os. Boire de grandes quantités de soude peut entraîner la détérioration des dents de différentes manières que l'épuisement des minéraux. Selon l'Académie de médecine dentaire générale, la consommation régulière de soda peut provoquer une érosion dentaire similaire à celle provoquée par des drogues illégales. Les dommages résultent de l'acide citrique présent dans les sodas ordinaires et diététiques plutôt que du sucre. L'acide endommage votre émail et rend vos dents plus vulnérables à la pourriture. L'épuisement des minéraux causés par la consommation de soude n'est que de la cerise sur le gâteau.

Choisir des boissons plus saines

Au lieu de boire du soda, étanchez votre soif avec quelque chose qui fournit du calcium au lieu de l’enlever. L'eau fournit une petite quantité de calcium, hydrate votre corps et est la chose la plus saine que vous puissiez boire. Le lait est une autre excellente option pour nourrir votre corps et fournir un peu de calcium. Le thé non sucré et le café noir, à condition que vous les buviez avec modération, peuvent également constituer des alternatives plus saines au soda.