Comment prévenir le TOC par l'alimentation?
Certains facteurs alimentaires auraient un impact sur le développement ou l’exacerbation du trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC. Le TOC est un trouble anxieux qui se manifeste par des obsessions, des pensées et des compulsions répétitives et intrusives ou des comportements répétitifs incontrôlables. Selon l’Association pour la neurothérapie complète, une alimentation riche en protéines et en grains entiers pourrait être bénéfique pour réduire les symptômes du TOC et prévenir les réactions anxieuses..
Un sandwich sain sur des petits pains de grains entiers. (Image: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Sérotonine et OCD
La sérotonine est un neurotransmetteur important régulant l'humeur et produite dans votre cerveau. La production de sérotonine est influencée par l'apport alimentaire du tryptophane, un acide aminé essentiel. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, votre corps convertit le tryptophane en 5-hydroxytryptophane, qui est ensuite converti en sérotonine. La sérotonine est essentielle pour relayer les signaux entre vos cellules cérébrales. Il joue un rôle important dans la régulation du sommeil, de l'humeur, de la douleur, de l'appétit et de l'anxiété. Fait intéressant, les personnes qui souffrent de TOC peuvent être déficientes en sérotonine. FamilyDoctor.org dit que la sérotonine peut aider à empêcher les gens de se comporter de manière compulsive.
Les aliments qui influencent la sérotonine
L'acide aminé tryptophane, qui a une influence directe sur la production de sérotonine, est présent dans divers aliments, notamment les aliments riches en protéines comme la dinde, le poulet, le lait, les œufs et le fromage cottage; les grains entiers comme le riz brun et le quinoa; haricots et légumineuses; citrouille; graines de tournesol et de sésame; des noisettes; et les légumes-racines, selon le Dr. Henry Emmons dans son livre "La chimie de la joie: un programme en trois étapes pour vaincre la dépression grâce à la science occidentale et à la sagesse orientale". Augmenter votre consommation de ces aliments peut augmenter la production de sérotonine dans votre cerveau, entraînant potentiellement une réduction bénéfique des symptômes de TOC.
Hypoglycémie et TOC
Une autre théorie intéressante concernant le développement du TOC est l'impact de la sécrétion excessive d'adrénaline sur l'hypoglycémie. Selon Jurriaan Plesman, nutritionniste clinique, dans un article de la Hypoglycemic Health Association of Australia, le TOC pourrait être directement corrélé à la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline se produit lorsque votre corps ne peut pas stabiliser votre taux de sucre dans le sang, entraînant une augmentation de la production d'hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones entraînent une augmentation de l'anxiété et de la panique. Plesman suggère qu'adopter un régime hypoglycémique peut aider à normaliser la glycémie et à prévenir la sécrétion excessive d'hormones du stress, ce qui peut à son tour réduire ou prévenir les symptômes du TOC..
Considérations
L'alimentation peut jouer un rôle important dans la gestion et la prévention des symptômes du trouble obsessionnel-compulsif. Cependant, vous ne devez pas vous fier uniquement aux changements alimentaires dans la gestion de vos symptômes. Consultez votre médecin avant de mettre en œuvre des changements alimentaires majeurs. N'arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits sans l'avis de votre médecin..
