Mode de vie sain en tant qu'étudiant

Entre les devoirs, les tests et le maintien d'une vie sociale, il peut être difficile pour les étudiants de trouver le temps de maintenir un mode de vie sain. Cependant, une mauvaise santé peut rapidement engendrer du stress, des problèmes d'estime de soi, une mauvaise humeur, une maladie et de la fatigue. Vous pouvez aider votre élève à rester en bonne santé tout au long de ses années de lycée de différentes manières..

Une ligne d'étudiants dans une ligne de déjeuner à l'école. (Image: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Questions de nutrition

Votre élève devrait manger le plus sainement possible, en consommant au moins quatre portions de fruits et cinq portions de légumes par jour. Encouragez-la à choisir des céréales complètes, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et des sources de protéines maigres, telles que la dinde, plutôt que des aliments riches en matière grasse. Montrez-lui comment faire attention aux bonnes portions. Faites le plein d’aliments sains tels que du yogourt faible en gras, des bâtons de carotte et des pommes pour qu’une collation santé soit toujours disponible lorsque votre élève a faim..

Fitness Fix

Les étudiants âgés de 6 à 17 ans devraient faire au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour. Les étudiants de 18 ans et plus devraient viser environ 2,5 heures d'activité aérobique modérée chaque semaine. Encouragez votre enfant à brûler des calories en marchant ou en faisant du vélo en classe au lieu de prendre le bus ou de faire un tour. Il peut également rester actif en s'inscrivant à un sport ou en allant au gymnase de l'école entre ou avant les cours..

Habitudes saines

Aidez votre enfant à gérer le stress en l'aidant à créer des habitudes de vie ou un modèle qui rendra sa journée de travail plus régulière et aidera à atténuer le stress. Par exemple, demandez-lui de garder tous ses objets de la vie quotidienne, comme les cartes d’identité, les livres scolaires et les clés, au même endroit. Apprenez-lui à ne rien remettre à plus tard. La pression du temps peut fortement contribuer au stress. Encouragez votre élève à demander de l'aide quand il en a besoin, que ce soit avec des travaux scolaires ou un problème avec un ami.

Conseils et sécurité

Bien que les horaires puissent être chargés, votre élève devrait dormir au moins 7 heures par nuit. La privation de sommeil peut affecter tous les aspects de la vie de votre enfant, y compris les études et les relations. Un manque de sommeil peut également affaiblir le système immunitaire et rendre votre enfant plus susceptible aux maladies. Ne sautez pas le petit-déjeuner, car il nourrit le corps de votre enfant et lui donne de l'énergie pour la journée scolaire à venir. Encouragez votre enfant à manger sainement et à faire de l'exercice en s'amusant. Par exemple, il peut trouver un sport ou une activité qu'il aime pratiquer, ou il peut manger ou faire de l'exercice avec un ami pour rendre l'expérience plus agréable..