Les aliments à manger après un jeûne

Les gens jeûnent pour des raisons religieuses et de santé. Le temps de jeûne peut varier d'une partie de la journée à plusieurs jours ou plus. Certains jeûnes impliquent de ne pas manger de nourriture ou de boire du liquide. D'autres jeûnes impliquent boire du jus. Le jeûne peut être difficile, mais rompre un jeûne peut être encore plus difficile, selon Health Recipes. Les régimes de désintoxication comprennent souvent une période de jeûne suivie d'un régime strict de légumes crus, de fruits, de jus de fruits et d'eau, selon la Fondation Nemour.

Les aliments crus sont idéaux pour rompre un jeûne. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Fruits crus

La pastèque peut aider à réhydrater votre corps après un jeûne. (Image: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)

Lors d'un jeûne, votre corps ne reçoit pas assez d'énergie et doit décomposer le muscle squelettique et le convertir en énergie. Les premiers aliments que vous consommez lors de la rupture d'un jeûne sont essentiels pour nourrir le corps et ne doivent pas dépenser beaucoup d'énergie pour être digérés et assimilés par le corps. Les jus de fruits et les fruits crus contiennent beaucoup d'eau et sont faciles à digérer et à assimiler. La pastèque, les raisins et les pommes sont des fruits faciles à digérer et à assimiler. Ils fournissent également des nutriments et de l'énergie. Casser votre jeûne en buvant une tasse de jus de fruits fraîchement pressé, suivie de 2 tasses de fruits mélangés qui se compose de melon, raisins, pommes et poires. Réduisez au minimum les agrumes, car ils risquent de se sentir trop acides dans l'estomac. Buvez un verre d'eau purifiée ou filtrée pour réhydrater votre corps.

Légumes crus

Les légumes biologiques crus sont des sources de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. (Image: belchonock / iStock / Getty Images)

Les légumes crus sont des sources de vitamines, de minéraux, de phytonutriments et d’autres substances. Les jus de légumes et les légumes biologiques sont parfaits après un jeûne. Les légumes biologiques sont exempts de pesticides, herbicides, hormones, antibiotiques et autres produits chimiques nocifs, selon Better Nutrition. En outre, les légumes biologiques contiennent naturellement plus d'antioxydants. Boire un verre de jus de carotte fraîchement pressé est un bon moyen de rompre votre jeûne. Ajoutez un peu de jus de céleri ou de betterave pour préparer un cocktail de légumes nutritif. Une petite salade de légumes verts à feuilles telles que la laitue romaine, le chou frisé ou la bette à carde, les tomates et les concombres sont faciles à manger et regorgent d'éléments nutritifs.

Choux

Les germes sont des graines en germination contenant des sucres simples, des vitamines, des minéraux, des antioxydants et de la chlorophylle. (Image: chibosaigon / iStock / Getty Images)

Casser votre jeûne avec un bol de germes mélangés, organiquement développés à partir de votre maison. Les germes sont des graines en germination contenant des sucres simples, des vitamines, des minéraux et des antioxydants faciles à digérer et à assimiler, selon Living Food for Africa. En poussant, les pousses augmentent la concentration de nutriments. Les germes sont également une source de chlorophylle, une substance vantée pour ses propriétés nettoyantes. Les exemples de germes comprennent le tournesol, le sarrasin, la luzerne, le brocoli, les lentilles, le chou, les pois chiches, les haricots adzuki et les haricots mungo. Les pousses peuvent être cultivées à l'intérieur avec de la lumière indirecte et de l'eau en quelques jours seulement.