Exercices de Dupuytren

La contracture de Dupuytren est une affection médicale dans laquelle le tissu fibreux de vos doigts et de votre paume devient épais et serré, ce qui provoque un enroulement et une courbure des doigts. Même s’ils ne constituent pas une condition médicale dangereuse, des cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale s’ils parviennent à nuire au fonctionnement quotidien. Il existe des exercices pour renforcer et étirer vos mains et vos doigts. Comme pour tout nouvel exercice, consultez votre médecin avant d'essayer.

Femme se séchant les mains avec une serviette (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Pinces à serviettes

Perdre votre capacité à saisir correctement les objets est un symptôme courant de la contracture de Dupuytren. Améliorez votre prise en utilisant une serviette comme outil d’exercice tout au long de la journée, que vous soyez debout, assis ou couché. Placez une serviette roulée dans la main touchée, saisissez-la aussi fermement que possible et serrez bien. Tenez le squeeze 10 secondes. Relâchez lentement votre poignée et détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.

Flexion des doigts douce

Faire des exercices d'étirement doux qui améliorent la flexibilité des doigts peut être inclus dans les exercices pour les cas légers de contracture de Dupuytren. Avant de vous étirer, échauffez bien vos muscles en frottant ou en massant avec de l'huile chaude pendant cinq minutes. Étirez doucement vos doigts en utilisant votre main en bonne santé pour plier individuellement chaque doigt, y compris votre pouce, sur votre main blessée en arrière vers le haut de votre main. Tenez l'étirement 10 secondes. Ne vous étendez pas au-delà du niveau de douleur. Revenez à la position initiale et détendez-vous 10 secondes. Répétez cinq fois.

Ascenseurs Palm

Les manœuvres de thérapie des mains telles que les levées de paume peuvent étirer vos doigts contractés en déplaçant vos poignets. Soit vous asseoir soit vous tenir debout devant une table. Placez vos mains, paumes ouvertes, sur la table et étendez complètement tous vos doigts. Soulevez doucement la paume de la main aussi haut que possible sans retirer vos doigts de la table. Sentez l'étirement le long du poignet et de la main. Tenez l'étirement 10 secondes. Ramenez lentement votre poignet dans la position initiale et détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.

Doigts Isos

Les exercices de renforcement des doigts jouent un rôle clé dans le rétablissement de votre main. Renforcez vos doigts en incluant une manœuvre isométrique de flexion des doigts dans les exercices de contraction de Dupuyten. Assis ou debout, levez les deux mains devant vous tout en pliant les coudes. Tournez vos paumes l'une vers l'autre. Pliez doucement vos doigts et placez le bout des doigts de votre main gauche sur ceux de vos doigts droits. Appliquez une pression comme si vous tiriez votre main gauche vers la gauche et votre main droite vers la droite. Une fois fait correctement, vous sentirez la tension dans vos doigts, poignets et bras. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez la tension et relâchez 10 secondes. Répétez 10 fois.