Régime après un avortement

Tout comme une procédure médicale, y compris un avortement, le corps en début de grossesse impose de lourdes contraintes à votre corps. Bien qu’il n’y ait pas de régime particulier à suivre après une grossesse, il est recommandé de manger des aliments fades ou doux pour ne pas exacerber les nausées que vous pourriez avoir. Faire le plein de protéines maigres, de grains entiers, de noix, de graines, de produits laitiers et de fruits et légumes frais avant la procédure peut aider à bien manger dans les jours qui suivent.

Régime après un avortement (Image: wmaster890 / iStock / GettyImages)

Faits sur l'avortement

Selon le centre de santé de l'Université d'Indiana à Bloomington, il existe deux types d'avortements les plus couramment utilisés au cours du premier trimestre. Le premier est un avortement médicamenteux qui implique la prise de deux médicaments, appelés mifépristone et misoprostol. La seconde est une intervention chirurgicale appelée curretage par aspiration ou aspiration, qui ne nécessite pas d'anesthésie générale ni de coupe réelle..

Il est courant de recevoir un sédatif et de se faire prescrire des analgésiques après la procédure si vous subissez un avortement chirurgical. C'est donc une bonne idée de vous faire conduire à la maison par quelqu'un. Vous pouvez reprendre vos activités normales le lendemain, selon les experts de l'état de santé UCLA, mais vous risquez peut-être de souffrir de crampes et de nausées, alors allez-y doucement. Ne vous forcez pas trop et suivez un régime nutritif.

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Meilleur plan de régime post-avortement

Selon les professionnels de la santé de MyHealth.Alberta.ca, le meilleur régime alimentaire après un avortement est léger, fade et réconfortant - car mettre fin à une grossesse, comme dans le cas de nombreuses procédures médicales, peut entraîner des nausées. En outre, vous devriez vous concentrer sur la consommation d'aliments frais et entiers offrant une nutrition dense. Suivez un régime riche en fer, comprenant du riz brun, des lentilles et des épinards, qui aidera votre corps à récupérer après une perte de sang. Les protéines comme le poulet maigre, le bœuf et le porc contiennent les acides aminés nécessaires à la reconstruction des tissus et à la création de nouveaux globules rouges..

Les poissons comme le saumon, le hareng, les sardines, le maquereau et le thon regorgent d’acides gras oméga-3, qui favorisent la santé de votre cœur en réduisant vos niveaux de lipoprotéines de basse densité, ou de mauvais cholestérol, et en augmentant vos niveaux de lipoprotéines de haute densité, ou bon cholestérol. Présent dans de nombreuses noix et graines, les acides gras oméga-3 combattent aussi bien l'inflammation que la dépression..

Les grains entiers tels que le riz brun, le gruau, le quinoa et le pain ou les pâtes de blé entier fournissent des glucides complexes que votre corps peut utiliser pour produire de l'énergie. Les fruits riches en vitamine C, tels que les agrumes, soutiennent votre système immunitaire et aident à accélérer la guérison, tout comme la vitamine A présente dans les légumes verts à feuilles. Les fruits et légumes frais offrent non seulement les vitamines et les minéraux nécessaires, mais ils sont assez denses en eau et vous aideront à rester hydraté. Boire entre 32 et 64 onces d'eau par jour aidera également votre rétablissement, car l'eau est vitale pour tous les aspects des fonctions de votre corps..

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Choses à éviter après l'avortement

Éloignez-vous des calories vides, telles que celles contenues dans la farine transformée, le sucre raffiné et les grignotines, qui ne feront aucun bien à votre corps. Évitez de consommer de l’alcool pendant votre convalescence, selon les experts de SexInfo d’UCSB, car c’est une façon malsaine d’essayer de faire face à vos émotions. L'alcool est un dépresseur, donc si vous vous sentez triste, un verre ou deux peuvent vous faire sentir encore plus mal. Se sentir soulagé est une réponse valable et appropriée, tout comme la tristesse - mais l’alcool peut modifier votre humeur, ce qui n’est ni sain ni utile. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez sans aucun type de substance altérant l'humeur, sauf si votre médecin vous en a prescrit.

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