La méditation d'une minute de Deepak Chopra à faire à votre bureau

L'année dernière, j'ai eu l'occasion de rencontrer et de méditer avec le médecin et auteur à succès Deepak Chopra, chef de file en médecine psycho-corporelle et conseiller en méditation pour Sonima.com..

Deepak Chopra partage une méditation que vous pouvez pratiquer les yeux ouverts et vous n'avez besoin que d'une minute! (Image: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra pense que vous pouvez commencer à pratiquer la méditation n'importe où, même à votre bureau, les yeux ouverts. Il nous a parlé de STOP Meditation, qui est très simple à pratiquer en une minute à n’importe quel moment de la journée pour soulager le stress et améliorer votre concentration..

Dans cette courte vidéo, Chopra explique comment vous pouvez faire une méditation d'une minute à votre propre bureau pour vous accorder une mini pause du stress de la journée et vous aider à retrouver la clarté mentale et le calme..

Conseils de Chopra sur la pratique de la méditation STOP

1. Arrêtez que fais tu.

2. Prendre certaines respirations profondes et se concentrer sur les sensations de votre respiration. Vous pouvez même compter vos respirations, à savoir inhaler "1", "expirer" 2, "inhaler" 3 ", etc. Cela vous aidera à vous reconnecter avec le moment présent et créera également un tampon entre vos pensées et vos actions..

3. Observer que se passe-t-il. Posez-vous quatre questions:

Qui suis je?
Ce que je veux?
Quel est mon dharma ou mon but?
Pour quoi suis-je reconnaissant?

4. Procéder avec votre journée avec ce nouveau sens de la conscience consciente (basé sur vos pensées ou réponses aux questions ci-dessus).

Qu'est-ce que tu penses?

Avez-vous essayé la méditation? Qu'as-tu pensé? Quel type de méditation as-tu essayé? Quels avantages avez-vous vu? Sinon, qu'est-ce qui vous empêche d'essayer la méditation? Souhaitez-vous essayer la méditation d'une minute de Chopra? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.