Pouvez-vous être sur Weight Watchers pendant que vous êtes enceinte?

Weight Watchers est un programme de perte de poids qui existe depuis les années 1960. Le programme propose des outils, de la motivation et de l'éducation pour aider les participants à prendre les bonnes décisions en matière d'alimentation et d'activité physique. Si vous essayez d'atteindre un poids santé avant de concevoir ou si vous voulez perdre du poids après l'accouchement, Weight Watchers peut vous aider. Toutefois, si vous êtes enceinte, Weight Watchers n’est pas pour vous. Le programme n'offre aucun service aux femmes enceintes.

Le programme Weight Watchers n'est pas conçu pour les femmes enceintes. (Image: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)

Calories nécessaires pendant la grossesse

La grossesse n’est pas le moment de limiter votre apport calorique. Les bébés ont besoin de nutriments contenus dans votre alimentation pour grandir et se développer. Selon le Congrès des obstétriciens et gynécologues, si vous avez un poids normal et pratiquez une activité physique moins de 30 minutes par semaine, vous aurez besoin d'environ 1 800 calories au premier trimestre, de 2 200 au deuxième trimestre et de 2 400 au troisième trimestre. Ces calories devraient provenir d'aliments riches en nutriments, tels que fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines..

Recommandations sur l'IMC

Les dernières directives de prise de poids pour la grossesse ont été introduites en 2009 par l'Institute of Medicine, ou IOM. La prise de poids recommandée pendant la grossesse est basée sur votre poids avant la grossesse. En utilisant ce poids, votre médecin peut calculer votre indice de masse corporelle, ou IMC, avant la grossesse. Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme un poids normal. Si vous aviez un poids normal avant de devenir enceinte, l’OIM vous recommande de prendre entre 25 et 35 livres. Tout IMC inférieur à 18,5 est classé dans l'insuffisance pondérale; L'OIM recommande aux personnes qui avaient un poids insuffisant avant la grossesse de prendre entre 28 et 40 livres. Une personne avec un IMC de 25 ou plus ne devrait prendre que 11 à 20 livres, suggère l’OIM. Suivez les recommandations de votre médecin sur la prise de poids.

Perte de poids pendant la grossesse

Certaines femmes maigrissent pendant la grossesse à cause des nausées matinales - nausées et vomissements que 70 à 80% des femmes enceintes ont généralement entre 4 et 16 semaines de gestation. Les nausées matinales associées à une perte d'appétit peuvent entraîner une perte de poids. Discutez des options de gestion des nausées matinales avec votre médecin..

Gagner trop

Prendre du poids trop rapidement pendant la grossesse peut entraîner des problèmes pour vous et votre bébé. La meilleure approche pour prendre un gain de poids gestationnel élevé consiste à manger sainement et à rester actif. Ne faites jamais de régime pendant la grossesse, même avec le programme Weight Watchers. Si vous sentez que vous prenez trop de poids avec votre grossesse, consultez votre médecin afin que vous puissiez proposer un régime alimentaire qui vous convient..