Peut-on tomber malade après un entraînement excessif?

À une époque où les taux d'obésité augmentent chaque année et que les fabricants de produits proposent de plus en plus de produits qui nous empêchent de bouger nos corps, il ne semble pas que l'on puisse faire trop d'exercice. Cependant, il y a. Le surentraînement, également appelé syndrome de surentraînement, survient lorsque vous travaillez autant, que vous vous rendez malade. Heureusement, avec un peu d’information, vous pouvez profiter de votre entraînement sans vous faire plus de mal que de bien..

Une fatigue excessive est un symptôme de surentraînement, (Image: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)

A propos de renverser

Pour acquérir de la force, développer de la masse musculaire et améliorer les performances sportives, votre corps a besoin de deux choses: l'effort et le repos. La surentraînement survient lorsque vous ne donnez pas assez de temps à votre corps pour récupérer de l'exercice… Bien que la quantité de repos dont vous avez besoin dépend de votre niveau de forme, la plupart des gens ne peuvent pas exercer pendant plus de 90 minutes sans manger. Cela provoque la décomposition des muscles et la combustion de leurs propres réserves de protéines pour le carburant.

Facteurs de risque

Quiconque fait de l'exercice peut parfois faire trop d'exercice. Cependant, le syndrome de surentraînement survient le plus souvent chez les athlètes professionnels et ceux qui s’entraînent pour des épreuves sportives longues et intenses, comme un marathon ou un triathlon. Les personnes les plus exposées au syndrome de dépassement sont celles qui se sentent obligées de faire de l'exercice, qui sentent qu'elles travaillent trop, tout en rationalisant leurs actions..

Symptômes du syndrome de surentraînement

Les symptômes de surentraînement les plus courants sont notamment une diminution inexpliquée de la performance sportive, une fatigue excessive, une irritabilité, une insomnie, une susceptibilité accrue au rhume, à la grippe et à d’autres infections respiratoires, une insuffisance du rythme cardiaque à la normale après un effort physique et - pour les femmes - une perturbation le cycle menstruel, y compris les cycles irréguliers et l'absence de règles.

Quand demander de l'aide

Si vous êtes simplement trop enthousiaste avec votre programme d’exercices, le repos peut suffire. Toutefois, si vous vous sentez obligé de faire de l'exercice, que vous vous sentez coupable de ne pas le faire ou que votre programme d'exercice nuit à votre travail, à vos amitiés ou à votre vie de famille, vous voudrez peut-être rechercher une santé mentale professionnelle. Les surentraînements et les troubles de l'exercice sont des compulsions. semblable aux troubles de l'alimentation.