L'arrêt de l'exercice peut-il retarder vos règles?

Des changements dans vos habitudes d'exercice, y compris la cessation de l'exercice, peuvent entraîner des fluctuations dans votre cycle menstruel. Bien que l'exercice excessif provoque généralement des périodes retardées ou arrêtées, un manque d'exercice peut également être responsable du retard de vos règles, en particulier si vous avez pris du poids en conséquence. Parfois, une combinaison de facteurs, notamment l'arrêt de l'exercice, peut entraîner une période tardive. Chaque femme est unique, son cycle aussi. Si vous avez répété plusieurs règles, consultez votre médecin..

Une femme jogging dans le parc. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Faits sur la menstruation et l'aménorrhée

Les femmes commencent généralement à avoir leurs règles entre 8 et 15 ans, avec un début moyen de 12 ans, et les règles peuvent être irrégulières au début. L'aménorrhée, l'absence de mensturation, est diagnostiquée quand une femme manque au moins trois périodes consécutives. Les raisons des règles manquées varient considérablement et peuvent inclure la grossesse, l'allaitement, la ménopause, certains médicaments, les déséquilibres hormonaux et des facteurs de mode de vie tels que l'exercice excessif et le stress. Les affections qui affectent le système reproducteur - par exemple le syndrome des ovaires polykystiques - sont également des causes potentielles de retard de la menstruation. Bien qu’il soit rare que la cessation de l’exercice soit le seul facteur à l’origine des délais différés, cela pourrait également contribuer à.

Gain de poids après l'arrêt de l'exercice

Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, votre poids corporel peut changer en raison d'un manque d'activité. Si vous consommez le même nombre de calories après avoir cessé de travailler, le gain de poids est souvent inévitable. Lorsque votre poids corporel change de manière significative dans les deux sens, votre cycle menstruel peut être retardé. Pour retarder les menstruations, ce gain de poids devrait normalement être suffisamment important pour être qualifié d'obésité, mais chaque femme est unique, de sorte que tout gain de poids pourrait éventuellement causer ou contribuer à une période tardive..

Ce que tu peux faire

Si vos règles sont retardées et que vous pensez que votre manque d'exercice a peut-être quelque chose à voir avec cela, considérez les autres causes possibles des règles tardives. Le fait de recommencer à faire de l'exercice, même à un niveau minimal, peut aider à réguler votre corps afin que vous puissiez potentiellement reprendre un cycle régulier. Si vous pouvez contrôler l'un des facteurs, tels que le stress, qui peut contribuer à retarder vos règles, vous devriez le faire. Réduire le stress a des avantages non seulement pour la régularité du cycle menstruel, mais également pour votre corps et votre esprit.

Quand demander de l'aide

Si vous présentez des symptômes de maladie ou des irrégularités de santé avec votre période retardée, vous devriez envisager de consulter un médecin. Le site Web du Département américain de la santé et des services sociaux sur la santé des femmes indique que vous devriez consulter un médecin si vos règles s’arrêtent pendant au moins 90 jours. Bien que la cessation de vos règles pour une période prolongée ne soit pas nécessairement le signe d'un problème de santé grave, elle peut être un indicateur de problèmes de santé et mérite l'attention des professionnels de la santé..