La méditation peut-elle causer des étourdissements par la suite?
Entrer dans l'état de méditation consciente a des effets physiologiques mesurables, notamment une augmentation du flux sanguin vers le cerveau, une baisse de la pression artérielle, un relâchement musculaire et un ralentissement de la respiration. Parce que vous vous détendez pendant la méditation, il n’est pas inhabituel d’éprouver une période d’étourdissements par la suite, mais c’est rarement un symptôme négatif. En fait, la méditation est utilisée en tant que thérapie pour les personnes souffrant de certaines conditions provoquant des vertiges, telles que les troubles anxieux et les maladies cardiaques..
Homme méditant (Image: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)L'état méditatif
Bien qu'il existe de nombreuses techniques pour y entrer, l'état méditatif lui-même est essentiellement simple et naturel. Il est qualitativement différent du réveil normal ou de l'état de sommeil car, bien que votre corps soit détendu et immobile, votre esprit reste alerte et concentré. Plutôt que de se concentrer sur quelque chose en particulier, cependant, ceux qui ont l'expérience de la méditation entraînent leur esprit à se reposer sur la vacuité ou sur l'espace entre les pensées. Il faut de la pratique et de la discipline pour entrer dans une méditation profonde, mais un débutant peut expérimenter certains des avantages et des effets même après une courte séance..
Avantages et effets
La méditation réduit le stress en vous aidant à vous désengager des pensées, des émotions et des sensations qui traversent votre conscience en permanence. La tranquillité que vous ressentez en méditant a un effet bénéfique sur de nombreuses affections liées au stress, telles que le cancer, les maladies cardiaques et les allergies, vous permet de vous sentir plus léger. Les énergies bloquées par les activités quotidiennes normales commencent à circuler et votre corps a la possibilité de les rééquilibrer selon sa propre sagesse innée. Vous pouvez interpréter cela comme une sensation de tête légère ou de vertige léger après votre séance, surtout si vous terminez la séance brusquement..
Techniques de respiration et de chant
La technique de méditation la plus simple, assise en silence et ne rien faire, est la plus difficile pour beaucoup de gens, de nombreuses techniques alternatives ont donc été conçues à travers les âges. Certains impliquent des chants, d'autres des exercices de respiration et d'autres encore intègrent les suggestions d'un animateur formé. Vous pouvez vous sentir étourdi en faisant des exercices de respiration et en chantant, car vous modifiez votre consommation d'oxygène, ce qui affecte votre cerveau. Si la sensation devient inconfortable, MedlinePlus recommande d'augmenter le dioxyde de carbone dans votre système en arrêtant momentanément la technique et en expirant lentement et régulièrement entre les lèvres pincées ou en vous couvrant la bouche et la narine avec la main et en expirant lentement par la narine..
Bienvenue étourdissements
La méditation n'est pas la seule activité susceptible de produire une sensation de tête légère. Vous pouvez ressentir une sensation similaire après avoir reçu un traitement d'acupuncture ou même un massage en profondeur. L'acupuncteur Ahuti Ferid se félicite de cela, affirmant que c'est un signe du succès de la thérapie. Cela signifie que les énergies bloquées sont à nouveau en mouvement, ce qui est un signe de santé. Une fois que vous réalisez que la sensation de tête est normale après une profonde méditation, vous pouvez commencer à vous en féliciter. Cela peut désorienter, alors c'est toujours une bonne idée de se lever avec soin après la séance, de marcher lentement et de boire beaucoup d'eau..
