Les hommes peuvent-ils prendre de la biotine en toute sécurité?

Les vitamines B, y compris la biotine, constituent un groupe de nutriments qui travaillent ensemble pour métaboliser les glucides, les protéines et les lipides. La biotine dépasse son rôle métabolique et maintient votre peau, vos ongles et vos cheveux en bonne santé. Les suppléments de biotine à forte dose sont souvent destinés aux hommes pour améliorer la structure des cheveux et minimiser leur chute. Bien que la biotine soit effectivement sans danger pour vous en tant qu'homme, elle ne présentera probablement pas d'avantage spécifique, peu importe la quantité que vous prenez..

Un homme tient des vitamines dans sa main. (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Causes de faibles niveaux de biotine

La carence en biotine n'est pas courante. Il est généralement associé uniquement à l'alimentation par sonde, à un trouble génétique rare impliquant le métabolisme de la biotine ou à la consommation de blancs d'œufs crus pendant une longue période, explique l'Institut Linus Pauling. Il a été démontré que les blancs d'œufs crus se lient à la biotine, bloquant l'absorption et conduisant à une carence. Parce que les protéines du blanc d'œuf sont dénaturées lors de leur cuisson, si vous en consommez régulièrement, elles ne devraient pas poser de problème..

Signes de carence

La perte de cheveux est généralement le signe d’une carence grave en biotine, d’où le raisonnement qui sous-tend la promotion de la supplémentation en biotine chez les hommes. Cependant, aucune preuve scientifique claire ne soutient la théorie selon laquelle la biotine seule peut arrêter ou inverser la perte de cheveux. Vous pourriez également avoir une éruption cutanée rouge squameuse sur le visage ou les parties génitales si votre taux de biotine diminue. Dépression, manque d'énergie, langue enflée, hallucinations et engourdissements des membres sont d'autres signes avant-coureurs indiquant que votre taux de biotine n'est pas à la hauteur de vos attentes..

Avantages possibles pour les hommes

Des recherches préliminaires ont montré que vous pourriez être en mesure de réduire la perte de cheveux lorsque vous prenez la biotine par voie orale en même temps que le zinc minéral. Mais vous devez également appliquer une crème topique contenant un corticostéroïde, appelé propionate de clobétasol, à la zone touchée, rapporte MedlinePlus. Si vous êtes atteint de diabète de type 2, la prise conjointe de biotine et de chrome peut vous aider à gérer votre glycémie. Cependant, les recherches scientifiques à l’appui de ces affirmations sont en cours et peu concluantes..

Les préoccupations de sécurité

Les adultes n'ont besoin que de 30 microgrammes de biotine par jour, a mis en place le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine. Bien que vous puissiez prendre un complexe de vitamines B, un supplément de biotine ou un supplément de multivitamines contenant de la biotine contenant des doses plus élevées, il n’est pas susceptible d’être toxique. Même des doses thérapeutiques prescrites allant jusqu'à 200 000 microgrammes par jour ne sont associées à aucun problème. Étant donné que votre corps élimine toute quantité supplémentaire de biotine, elle ne devrait pas s’accumuler et causer des effets secondaires si vous êtes en bonne santé. Il est toutefois important d'informer votre médecin si vous prenez de la biotine. La vitamine interagit parfois mal avec les médicaments.