Les massages peuvent-ils vous faire perdre du poids?

Quand quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est généralement le cas, et cela s'applique à tout massage qui favorise la perte de poids. Les massages consistent simplement à malaxer votre peau, vos muscles et d’autres tissus corporels, ce qui peut vous être bénéfique de différentes manières, par exemple en libérant le stress, en relaxant les tissus blessés, en augmentant la flexibilité et même en stimulant les endorphines. Réduire la graisse, cependant, est une autre histoire.

Les massages ne peuvent pas stimuler la perte de poids. (Image: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Les bienfaits du massage

En plus de la relaxation, le seul bénéfice potentiel d’un massage est d’améliorer votre circulation sanguine, selon Patricia Floyd, auteure de "Personal Health: Perspectives and Lifestyles". Les massages ne modifient en rien la façon dont votre corps métabolise les aliments, de sorte que vous ne rencontrez aucune augmentation des calories brûlées. Comme les calories sont la clé de la perte de poids, un massage n'est pas en mesure de minimiser la taille de votre taille, de vos cuisses ou de vos fesses.

Dilemme du déficit calorique

Le seul moyen de perdre du poids est de générer ce que l'on appelle un déficit calorique. Il faut un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre de graisse. Masser une certaine partie du corps ne vous aide pas à atteindre ce déficit. Vous avez le choix entre réduire votre apport calorique ou augmenter votre niveau d'activité physique. Si vous coupez et brûlez suffisamment de calories pour atteindre un déficit de 500 calories par jour, vous pouvez vous attendre à perdre 1 kilo de poids par semaine. Un déficit quotidien de 750 calories entraîne une perte de poids de 1,5 kg par semaine..

Massage: un traitement temporaire contre la cellulite

Par contre, si vous souhaitez perdre de la cellulite, un massage peut aider à réduire son apparence. Des massages vigoureux combinés à l'énergie laser ou aux ondes radio peuvent améliorer la circulation sanguine et stimuler la circulation des fluides lymphatiques dans la zone traitée. Cela peut réduire l'apparence capitonnée de la peau associée à la cellulite, mais les résultats ne sont que de courte durée, rapporte CNN Health. En règle générale, la cellulite réapparaît environ six mois après le traitement. Des sessions ultérieures sont nécessaires pour maintenir l'apparence améliorée.

Le massage peut-il influencer la réduction de la perte de graisse?

Toute amélioration de la cellulite ne devrait pas être liée à une perte de graisse. Le massage ne fait rien pour briser le dépôt de graisse ou réduire le pourcentage de graisse corporelle. À l'instar de l'idée de réduction des taches, vous ne pouvez pas cibler les matières grasses. Masser une certaine partie du corps peut aider à améliorer le contour pendant une courte période, mais cela ne fait rien pour stimuler la perte de graisse. La seule façon de le faire est d’avoir un déficit calorique..