Balance Board Avantages

Les planches d'équilibre, également appelées planches à oscillation, sont des instruments qui utilisent un sommet plat et dur sur lequel vous vous tenez et un fond arrondi instable, de sorte que pour l'utiliser, vous devez faire preuve d'équilibre et de mouvements rapides. Les planches d'équilibre sont utilisées de différentes manières, allant de l'entraînement sportif à la forme physique, en passant par l'exercice et même la rééducation. Une balance est relativement peu coûteuse et même facile à fabriquer soi-même. Vous pouvez profiter des avantages de la planche d'équilibre en en incorporant une dans votre programme de conditionnement physique ou d'entraînement pour une meilleure santé..

Réparation d'équilibre

Votre équilibre est votre centre d’équilibre nécessaire pour presque toutes les activités que vous faites. Qu'il s'agisse de motricité importante comme la marche et la course ou de motricité fine comme enfiler une aiguille, votre équilibre l'affecte. Parfois, des blessures peuvent endommager votre équilibre, rendant difficile votre coordination. Les planches d'équilibre sont utilisées en thérapie pour rétablir l'équilibre alors que votre cerveau travaille plus fort pour vous garder en équilibre sur le tableau.

Formation de coordination

Les athlètes peuvent bénéficier d'un entraînement de coordination lorsqu'ils sont sur une planche d'équilibre. La planche d'équilibre exige que toutes les parties de votre corps travaillent ensemble, sinon vous tomberez ou trébucheriez. L'utilisation d'une planche d'équilibre peut vous aider à coordonner votre corps afin que toutes les parties travaillent ensemble pour vous maintenir sur la planche d'équilibre, idéal pour les athlètes pratiquant des sports qui utilisent tout leur corps, comme le tennis..

Temps de réaction

Lorsque vous êtes sur une planche d'équilibre, si vous glissez ou trébuchez, vous devez immédiatement vous engager dans une action pour l'arrêter. Un tableau d'équilibre peut vous aider à améliorer votre temps de réaction car vous apprenez à agir rapidement pour corriger une erreur et à ne pas trop corriger. Les athlètes qui doivent réagir rapidement au départ d’une arme à feu lors d’une course peuvent utiliser des planches d’équilibre pour améliorer leur temps de réaction.

Prévention des blessures

Une étude publiée en 2004 dans un "American Journal of Sports Medicine" a révélé que les femmes souffrant de fréquentes entorses de la cheville en jouant au volleyball avaient une réduction significative des entorses de la cheville après un entraînement sur une planche d'équilibre. On émet l'hypothèse que la planche d'équilibre renforce les chevilles, de sorte qu'elles risquent moins de se faire fouler lorsque la pression est exercée par le biais de sports ou d'activités quotidiennes.

Fitness et entraînement

Vous pouvez utiliser une planche d'équilibre un peu comme un ballon d'exercice et profiter des avantages de l'exercice et de l'entraînement avec un degré de difficulté supplémentaire. Que vous essayiez de frapper une balle de baseball en équilibre, de faire des pompes sur le tableau ou de jouer au football avec le ballon, cela peut ajouter un degré de difficulté aux activités avec lesquelles vous êtes à l'aise. Les planches d'équilibre peuvent vous aider à améliorer vos compétences afin que vous soyez entraîné dans une activité plus difficile pour devenir meilleur que la variété habituelle..