Symptômes et traitement de la tendinite à la cheville

La tendinite à la cheville fait référence à une inflammation à court terme des tendons qui entourent l'articulation de la cheville. Les tendons sont des tissus fibreux qui relient les muscles aux os et permettent le mouvement de l'articulation. Treize tendons traversent l'articulation de la cheville. Une tendinite à la cheville peut survenir avec une utilisation accrue ou une blessure à la cheville, telle qu'une foulure à la cheville. La douleur et le gonflement sont les symptômes les plus courants. Divers traitements visent à réduire la douleur et l'inflammation et à améliorer la fonction de la cheville.

Coureur féminin tenant sa cheville (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Douleur et tendresse

Kinésithérapeute étirant la cheville d'un patient (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

La tendinite à la cheville provoque une douleur qui peut survenir à l'arrière, sur le devant ou sur les côtés de la cheville, en fonction du tendon ou des tendons touchés. La douleur augmente généralement avec l'activité qui exerce une contrainte sur le tendon enflammé. Cela peut également être pire lorsque vous sortez du lit le matin. L'application d'une pression dans la région du tendon enflammé est souvent douloureuse. La douleur peut également être générée par la présence d'un gonflement.

Gonflement

Pied enflé et cheville sur un fauteuil roulant (Image: SINGTO2 / iStock / Getty Images)

Un gonflement le long du tendon enflammé est un autre symptôme courant de la tendinite à la cheville. Cependant, cela pourrait ne pas être perceptible au départ. Le gonflement est susceptible d'augmenter si le traitement n'est pas lancé pour contrôler l'inflammation. Bien que le gonflement se situe généralement dans la région du tendon enflammé, on peut également le voir dans les tissus environnants de la cheville..

Repos, glace, compression et élévation

Homme tenant une cheville avec des chaussures de course à proximité (Image: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Pour traiter soi-même les symptômes de la tendinite de la cheville, on peut suivre l’acronyme R.I.C.E., qui signifie repos, glace, compression et élévation. Rester le plus près possible de vos pieds tout en évitant les activités de course et de saut permet à l'inflammation du tendon de se résoudre. L'application d'une compresse froide sur la zone pendant 10 à 15 minutes à la fois plusieurs fois par jour pendant les premiers jours permet de réduire la douleur et l'enflure. Un bandage élastique à la cheville comprime délicatement la cheville, ce qui aide à réduire la douleur et le gonflement. Élever la cheville contribue également à réduire l'enflure et la douleur.

Exercice et médication

Médecin tenant des pilules et un verre d'eau (Image: dolgachov / iStock / Getty Images)

Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) peuvent réduire l'inflammation du tendon, entraînant une diminution de la douleur et un gonflement avec une tendinite de la cheville. Consultez votre médecin pour vous assurer que ces médicaments sont sécuritaires pour vous. Des exercices d'étirement en douceur - comme des cercles aux chevilles et des muscles du mollet - peuvent également être utiles. Ces exercices servent à renforcer l'articulation de la cheville tout en maintenant sa souplesse et en réduisant la raideur. Cependant, il est important de ne pas faire d'exercices douloureux à la cheville, car cela pourrait endommager davantage le tendon enflammé..

Traitement médical

Médecin examinant la cheville d'un patient (Image: edwardolive / iStock / Getty Images)

Si votre douleur à la cheville ne s'améliore pas en quelques jours avec les soins personnels, consultez votre fournisseur de soins de santé pour une évaluation et un traitement. Consultez immédiatement votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez une douleur intense à la cheville, si vous ne pouvez pas supporter de poids, ne bougez pas la cheville ou si votre pied devient froid, pâle ou engourdi. Ces symptômes peuvent indiquer une blessure grave à la cheville.