Carence en zinc et pellicules

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions de votre corps, y compris le métabolisme et la façon dont votre corps catalyse les enzymes. Le nutriment est également essentiel à la bonne santé de votre système neurologique et immunitaire et à la structure des membranes de vos cellules. Une carence en zinc peut provoquer un certain nombre de symptômes physiques, y compris la desquamation du cuir chevelu appelée pellicules..

Obtenir suffisamment de zinc peut aider à prévenir les pellicules. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Prise suggérée

Comme pour la plupart des vitamines et des minéraux, l’USDA a établi une échelle d’apport suffisant en zinc pour les enfants et les adultes. Le zinc est mesuré en milligrammes à la fois dans les aliments que vous mangez et dans les compléments alimentaires. La consommation de l'apport quotidien recommandé en zinc peut aider à prévenir les pellicules et autres complications liées à une carence. Les enfants de moins de 3 ans n'ont besoin que de 2 à 3 mg de zinc par jour, tandis que les enfants de 4 à 8 ans devraient en consommer 5 mg par jour. au cours des années, l'IA s'élève à 8 mg. Les adolescents et les adultes âgés de plus de 14 ans ont un apport quotidien recommandé de 11 mg de zinc. Les femmes du même groupe d'âge n'ont besoin que de 8 à 9 mg, mais pendant la grossesse et les périodes d'allaitement, la quantité suggérée s'élève à 11 à 13 mg de zinc par jour..

Sources alimentaires

Manger une alimentation riche en zinc peut aider à prévenir et à résoudre les pellicules, selon MayoClinic.com. L'ajout de minéraux à vos repas, ainsi que d'acides gras oméga-3 et d'autres vitamines, peut aider à créer un cuir chevelu sain, moins sujet aux démangeaisons et à la desquamation. Le zinc est naturellement présent dans les protéines animales, notamment le porc, le bœuf, la volaille, les huîtres et la chair de crabe. Les végétariens peuvent protéger leur cuir chevelu en incluant dans leur régime alimentaire des haricots au four, des pois chiches, du fromage cheddar et diverses noix. Les arachides, les amandes et les noix de cajou font partie des noix qui offrent environ 1 à 1,6 mg de zinc par once. Vous pouvez aussi boire du lait pour lutter contre les pellicules; une tasse complète de la boisson contient 1,8 mg de zinc.

Shampooings De Zinc

Les shampooings antipelliculaires contenant du pyrithione de zinc peuvent être un autre moyen de lutter contre la carence en zinc qui provoque la démangeaison, la croûte et l'écaillement de votre cuir chevelu. Le pyrithione de zinc apaise votre cuir chevelu de l'extérieur en ralentissant le renouvellement rapide des cellules de la peau, ce qui provoque la desquamation. L'utilisation de shampooings antipelliculaires à base de zinc au moins deux fois par semaine permet généralement de contrôler les symptômes. Cependant, il est important de se rappeler que l'utilisation d'un shampooing au zinc pour lutter contre les pellicules et prévenir les pellicules n'offre pas les mêmes avantages que de prendre du zinc par voie orale au moyen d'aliments ou de suppléments de vitamines. Après tout, l’utilisation du shampoing au pyrithione de zinc ne renforce pas votre fonction immunitaire ni une déficience neurologique, qui peuvent tous deux être le signe d’une carence en zinc..

Considérations

La carence en zinc n'est pas la seule cause des pellicules. Le stress, les infections à levures du cuir chevelu et la sensibilité aux produits capillaires peuvent également contribuer à la desquamation de la peau sur votre cuir chevelu. Si vos niveaux de zinc sont stables et que vous utilisez un shampooing antipelliculaire et que vous présentez encore des symptômes, consultez votre médecin..