La prise quotidienne de multivitamines me donnera-t-elle de l'énergie?

Si vous suivez un horaire chargé ou si vous n’avez tout simplement pas l’énergie dont vous disposez habituellement, vous pouvez envisager de prendre une multivitamine par jour pour améliorer votre moral. Cependant, les multivitamines seules ne suffisent pas pour fournir de l'énergie. Bien qu'ils puissent constituer un complément bénéfique à votre alimentation, les multivitamines ne peuvent pas remplacer des aliments sains et sains, et la prise de la multivitamine inadéquate peut nuire à votre santé en général. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris des multivitamines..

Les multivitamines ne peuvent remplacer un régime alimentaire sain et équilibré. (Image: Tatomm / iStock / Getty Images)

Définition de multivitamines

Les multivitamines sont une formulation d'une combinaison de vitamines individuelles conçues pour fournir un complément nutritionnel. Elles peuvent se présenter sous la forme de pilules que vous avalez, de comprimés à mâcher ou de liquides. Certaines formulations multivitaminées comprennent des minéraux tels que le fer ou le calcium. Dans la plupart des cas, la quantité de chaque vitamine contenue dans une multivitamine est égale ou supérieure à la quantité quotidienne recommandée de cette vitamine pour les adultes. Les fabricants offrent souvent des combinaisons spécifiques de vitamines conçues pour répondre aux besoins des femmes, des hommes, des enfants, des femmes enceintes ou des adultes mûrs.

Sources d'énergie

Pour les adultes en bonne santé dont l'alimentation est bien équilibrée, la prise d'une multivitamine ne donnera pas un regain d'énergie significatif. Les glucides représentent la source d'énergie la plus importante dans votre alimentation quotidienne, et les meilleures sources de glucides sont les pains et les céréales, les fruits, certains produits laitiers et les sucres. Toutefois, si vous suivez un régime strictement réglementé, en particulier un régime qui élimine des groupes entiers d’aliments, ou si vous consommez régulièrement moins de 1 800 calories par jour, la prise quotidienne d’une multivitamine peut fournir des nutriments supplémentaires essentiels à votre alimentation..

Multivitamines et fatigue

La fatigue diffère du sentiment de fatigue résultant de la somnolence. Au lieu de cela, la fatigue est un sentiment de fatigue que le repos ne semble pas aider. Prendre une multivitamine peut atténuer les symptômes de fatigue si votre état résulte d'une déficience spécifique en vitamines ou en minéraux, telle que l'anémie ferriprive, ou d'une mauvaise alimentation en général. Toutefois, selon MedlinePlus, la fatigue peut également accompagner un dysfonctionnement de la thyroïde, une dépression, une toxicomanie, une douleur chronique ou même des allergies. Prendre une multivitamine ne corrigera pas ces conditions et retarder le traitement peut nuire à votre santé.

Choisir le bon multivitamin

Tous les multivitamines ne sont pas créés égaux. Vérifiez les étiquettes de dosage pour vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines, en particulier de vitamines du complexe B, y compris la niacine. Évitez de prendre des multivitamines contenant des méga-doses de vitamine A. Plus de 4 000 unités internationales de rétinol, qui est une forme de vitamine A, peuvent être toxiques, avertit Diet Channel. Le bêta-carotène, une autre forme de vitamine A, ne présente aucun risque pour la santé de la plupart des adultes; Cependant, des essais randomisés ont montré que les fumeurs qui prenaient une forte dose de bêta-carotène avaient un risque accru de développer un cancer du poumon, selon la School of Public Health de l'Université Harvard. Vous devriez commencer à ressentir les effets bénéfiques d'une multivitamine au bout de quelques jours. Sinon, essayez une autre formulation, suggère Diet.com. N'oubliez pas de discuter avec votre médecin de la formulation qui vous conviendrait le mieux et d'envisager la méditation ou le yoga pour réduire le stress épuisant votre énergie..