Est-ce que boire beaucoup d'eau va nettoyer votre système?

L'eau est souvent un bon choix de boisson, surtout lorsque vous essayez d'éviter le sucre ajouté et de maintenir un poids santé. Boire beaucoup d'eau peut même aider à prévenir la constipation et à nettoyer votre tube digestif lorsque combiné à un régime alimentaire équilibré et nutritif. Cependant, bien que l’eau joue un rôle crucial dans le maintien de la santé, une consommation excessive peut causer des problèmes..

Une femme boit une bouteille d'eau. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Effets sur la constipation

Si vous êtes déshydraté, augmenter votre consommation d'eau peut aider à traiter la constipation, selon une revue publiée en 2005 dans le "American Journal of Gastroenterology". En outre, le Centre national d'information sur les maladies digestives indique que boire beaucoup d'eau contenant des fibres, qui aide également à prévenir la constipation, permet aux fibres alimentaires de fonctionner plus efficacement dans votre corps. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les légumineuses, les noix, les graines, les fruits et les légumes..

Eau et cholestérol

Bien que boire beaucoup d'eau ne puisse pas affecter directement votre taux de cholestérol dans le sang, il peut également favoriser la perte de poids, ce qui peut améliorer le taux de cholestérol, indique le rapport du Center for Disease Control and Prevention. Une étude publiée en 2010 dans la revue "Obesity" a montré que les sujets qui buvaient 2 tasses d'eau avant les repas perdaient plus de poids que ceux qui n'en buvaient pas avant et qui présentaient des taux de cholestérol total, de cholestérol et de triglycérides inférieurs niveaux à la fin de la période de perte de poids par rapport aux taux initiaux de cholestérol dans le sang.

Eau et alcool

Boire beaucoup d'eau avant ou avec de l'alcool peut vous aider à consommer moins de boissons alcoolisées et peut aider à la réhydratation après une déshydratation induite par l'alcool. Cependant, la California Polytechnic State University rapporte qu'une fois que l'alcool est dans votre circulation sanguine, l'eau n'augmente pas le taux de métabolisation de l'alcool - un mythe répandu - ce qui signifie que vous ne serez pas dégoûté plus rapidement en buvant beaucoup d'eau si en état d'ébriété.

Préoccupations potentielles

Bien que l'eau contribue à la gestion du poids santé et à la prévention de la constipation et de la déshydratation, en boire trop peut être problématique. L'hyponatrémie est une affection qui survient lorsque la quantité d'eau est trop supérieure à la quantité de sodium dans votre corps. cela peut arriver avec une perte excessive de sodium due à la transpiration ou en cas de maladie. Les symptômes incluent fatigue, maux de tête, faiblesse musculaire ou crampes, nausée, confusion et irritabilité. Pour aider à prévenir l'hyponatrémie, adoptez une alimentation bien équilibrée en plus de boire beaucoup d'eau et consommez des boissons pour sportifs contenant des électrolytes en plus de l'eau pendant les séances d'entraînement d'endurance de haute intensité..