Pourquoi prendre de la vitamine B-50?
La vitamine B50 est une vitamine complexe. Il contient de nombreuses vitamines B, mais peut également contenir d'autres vitamines, minéraux et nutriments. Un supplément à forte dose, il offre généralement beaucoup plus que l'apport nutritionnel recommandé. Normalement utilisée pour prévenir ou traiter les carences nutritionnelles, la vitamine B50 peut être recommandée aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de certaines conditions médicales.
Les femmes enceintes et les personnes souffrant de certains troubles gastro-intestinaux peuvent avoir besoin d'une quantité plus élevée recommandée de vitamine B-50. (Image: kali9 / iStock / GettyImages)Lire la suite: Les 10 meilleurs suppléments
Quelle est la vitamine B50?
La vitamine B50 est un complément complexe qui contient principalement des vitamines du complexe B. Vous trouverez généralement les vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine). Un grand nombre de ces vitamines se trouvent dans le supplément B50 à raison de 50 mg, mais d’autres, comme l’acide folique, se trouvent à plus petite dose (environ 400 µg)..
La plupart des vitamines du complexe B50 contiennent également des ingrédients supplémentaires, tels que la biotine, la choline, l'inositol et l'acide para-aminobenzoïque (PABA). Vous constaterez que différents fabricants peuvent également ajouter d'autres vitamines et minéraux, comme les vitamines C et E ou le zinc. Les ingrédients supplémentaires seront différents selon le fabricant et le supplément.
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L'importance des vitamines du complexe B
Les vitamines du complexe B sont parmi les plus importantes pour votre santé. Ils jouent différents rôles dans l'organisme, notamment en régulant les systèmes endocrinien et nerveux, en fournissant de l'énergie et en produisant des globules rouges. La plupart des gens ont besoin de petites quantités de vitamines du complexe B (moins d'un gramme) qu'ils peuvent facilement obtenir par le biais de fruits, de légumes, de viandes ou d'aliments enrichis..
Les vitamines du complexe B ont une fonction variable. La thiamine est importante pour les cellules de votre corps. Cela les aide à se développer et à fonctionner correctement. La niacine joue un rôle similaire en aidant à fournir aux cellules l’énergie qui les maintient en activité.
La vitamine B6 est essentielle au fonctionnement de votre système immunitaire et à votre développement neurologique. La vitamine B9 joue également un rôle dans la prévention des anomalies congénitales, ainsi que de maladies telles que l'anémie, le cancer et les maladies cardiovasculaires. La vitamine B12 aide le corps à créer des globules rouges et à produire de l'énergie cellulaire et à synthétiser l'ADN.
Consommer de la vitamine B50
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamines du complexe B dans leurs aliments. Cependant, les femmes enceintes et les personnes souffrant de certaines affections gastro-intestinales peuvent nécessiter une quantité plus élevée recommandée. Les personnes souffrant de troubles digestifs ont souvent du mal à absorber les vitamines et ont besoin de suppléments bien plus élevés que la dose habituelle.
Les vitamines des suppléments de B50 sont beaucoup plus élevées que les quantités habituelles dont vous auriez besoin. Par exemple, les 50 mg de vitamine B6 présents dans votre supplément de B50 représentent 2 500% de la valeur quotidienne recommandée. C'est également le cas pour la vitamine B1; 50 mg représente 3 333% de la valeur quotidienne recommandée. D’autres vitamines, comme l’acide folique, peuvent être trouvées à un taux relativement faible, soit 100% de la valeur journalière recommandée..
Vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout supplément, en particulier celui de la vitamine B50, qui contient des doses aussi élevées de vos nutriments recommandés. Les vitamines prises à des doses plus élevées que nécessaire peuvent provoquer des effets indésirables. Votre médecin peut également vous aider à choisir un complément B50 contenant les ingrédients adaptés à vos besoins..
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