Pourquoi la vitamine C n'est-elle pas recommandée pour les petits enfants?

La vitamine C est une vitamine essentielle, mais une trop grande quantité peut être nocive pour les enfants. Tout régime alimentaire pour enfants qui contient des doses extrêmes de vitamine C met en évidence un drapeau rouge, de même que les comprimés eux-mêmes. Certains comprimés à croquer de vitamine C orange vif sont non seulement une couleur attrayante, mais ils ont un aspect et un goût semblables à ceux des bonbons.

Une fonction

La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, fournit un certain nombre de fonctions essentielles, telles que Notons enfants en bonne santé et Love to Know. La vitamine est essentielle pour renforcer les os, les dents, les muscles, les vaisseaux sanguins, la peau et le collagène du tissu conjonctif. La vitamine C augmente votre résistance aux infections, votre fonction cérébrale et la capacité de votre corps à se guérir lui-même lorsqu'il est blessé. La plupart des enfants et des adultes consomment la quantité de vitamine C dont ils ont besoin dans leur régime alimentaire habituel.

Attention

Les enfants qui consomment trop de vitamine C sont à risque d'effets secondaires nocifs, note la clinique Mayo. Ceux-ci comprennent des vomissements, des nausées et des diarrhées ainsi que des maux d'estomac ou des crampes. Les éruptions cutanées, l'insomnie, les brûlures d'estomac, les maux de tête et même les calculs rénaux sont d'autres effets secondaires potentiels..

Dose recommandée

Bien que les adultes puissent consommer en toute sécurité jusqu'à 2 000 mg de vitamine C par jour, la dose quotidienne recommandée pour les enfants est considérablement plus faible, souligne Love to Know. À peine 15 à 45 mg de vitamine C par jour remplissent la dose quotidienne recommandée pour les enfants jusqu'à 13 ans, tandis que ceux âgés de 14 à 18 ans peuvent augmenter leur consommation à 65 à 75 mg par jour. Les femmes enceintes ont besoin d'au moins 85 mg par jour pour assurer le développement sain de leur bébé, et les femmes qui allaitent devraient idéalement consommer 120 mg de vitamine C par jour. Enfants en santé ajoute que le lait maternel contient naturellement de la vitamine C, de sorte que le bébé allaité reçoit automatiquement la dose dont il a besoin.

Sources

Tous les fruits contiennent de la vitamine C, avec les doses les plus élevées d’agrumes, comme le soulignent un certain nombre de légumes, Healthy Children et Love to Know. Le brocoli, les fraises et les choux de Bruxelles font partie des meilleures sources, mais la liste ne s'arrête pas là. La vitamine C regorge de cantaloup, miellat, kiwi, jus de pamplemousse, poivrons rouges, épinards, goyave, tomates et pommes de terre. Certains aliments sont tellement remplis de vitamine C qu'ils correspondent à la dose quotidienne recommandée par votre enfant en une seule portion de 1 tasse ou moins..

Considérations

Parce que la plupart des enfants obtiennent la quantité de vitamine C et d'autres vitamines et minéraux essentiels dont ils ont besoin dans leur régime alimentaire normal, Enfants en santé recommande de faire preuve d'une extrême prudence si vous administrez des suppléments de vitamines à vos enfants. Les seules exceptions concernent généralement les enfants aux habitudes alimentaires extrêmement difficiles ou médiocres ou lorsqu'un médecin recommande un supplément. Les mégadoses de vitamine C présentent un risque supplémentaire pour les enfants atteints de certains troubles médicaux, tels que l'hémochromatose ou la drépanocytose, prévient Love to Know.