Pourquoi Candy est-elle mauvaise pour votre santé?

Tandis qu'une barre de chocolat occasionnelle peut faire partie d'un régime autrement sain, manger des bonbons régulièrement peut nuire à votre santé. Trop de bonbons peuvent vous fournir de grandes quantités de substances malsaines, telles que les sucres et les graisses. De plus, si vous mangez des bonbons tous les jours, vous ne mangerez peut-être pas suffisamment des aliments nécessaires à une bonne santé. Ne consommez que des bonbons et autres aliments vides.

3 sucettes (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Gras saturé

Les graisses saturées jouent un rôle majeur dans le développement de l'hypercholestérolémie, selon Medline Plus. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Chaque gramme de graisse contient 9 calories. Les calories provenant de graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 10% de votre nombre total de calories. Par exemple, si votre apport calorique régulier est de 1 500 calories, vous ne devriez pas consommer plus de 150 calories provenant des lipides, soit un peu moins de 17 g de graisses saturées par jour. Dans la mesure où une barre de chocolat peut contenir au moins 11 grammes de graisses saturées, vous risquez ainsi de perdre votre budget quotidien en combinaison avec d'autres aliments contenant des matières grasses saturées, tels que les produits laitiers, la viande, le beurre et certaines huiles..

Les sucres

Une trop grande quantité de sucre dans votre alimentation peut entraîner des caries dentaires, un gain de poids et une nutrition médiocre, en particulier si les aliments sucrés remplacent des aliments contenant des nutriments et des vitamines. L'American Heart Association affirme que les femmes et les hommes ne devraient pas consommer plus de 100 à 150 calories par jour de sucre, respectivement. Le sucre contient 4 calories par gramme. Si une barre de chocolat contient plus de 25 grammes de sucre, c'est une journée entière pour une femme. Bien que, comme l'explique l'American Diabetes Association, il soit un mythe que consommer trop de sucre provoque le diabète, une consommation excessive d'aliments sucrés peut certainement augmenter votre glycémie si vous êtes déjà diabétique. des taux de glycémie plus élevés peuvent entraîner davantage de complications liées au diabète.

Les calories

Selon le type de bonbon, une portion peut contenir un grand nombre de calories. Selon le magazine "Fitness", certaines marques populaires de bonbons contiennent entre 250 et 280 calories par portion. Manger des bonbons régulièrement peut vous amener à manger trop de calories en tout, ce qui conduit à un gain de poids. Le surpoids et l'obésité peuvent causer de graves problèmes de santé, notamment l'hypertension, le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer..

Recommandations

De temps en temps, vous voudrez peut-être vous régaler de calories, de matières grasses et de sucre dans les bonbons et savourer une gâterie spéciale. Cependant, la plupart du temps, vous trouverez d’autres moyens de satisfaire votre palais, comme de manger des baies naturellement sucrées ou de petites quantités de fruits séchés. Certains types de bonbons sont également plus adaptés à l'alimentation que d'autres. Lisez les étiquettes pour trouver des bonbons sans gras saturés, par exemple. Une autre option consiste à ne prendre qu'une bouchée ou deux d'une grande barre chocolatée et à conserver le reste pendant un autre jour. Étant donné que les antioxydants contenus dans le chocolat noir sont bons pour la santé du cœur, vous économisez une partie de votre budget en calories, en gras et en sucre pour une once. un carré de chocolat noir quelques fois par semaine est également un moyen judicieux de satisfaire votre envie de sucré.