Pourquoi ai-je faim le matin?

Même si vous avez déjeuné, votre estomac bougon pourrait vous donner envie de prendre une collation dans un distributeur automatique avant le déjeuner. Ne soyez pas esclave de votre faim, choisissez plutôt les aliments que vous mangez et restez rassasiés toute la matinée. Parlez à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire, surtout si vous avez des problèmes médicaux ou des allergies alimentaires..

Pas de petit déjeuner

Si vous sautez le petit-déjeuner le matin, vous aurez plus de chances de prendre une collation avant le déjeuner. Et lorsque vous pensez avec votre estomac, vous pouvez vous procurer une collation malsaine comme un beignet ou un biscuit, au lieu de quelque chose de plus nutritif. Même si vous n'avez pas faim au réveil, manger un petit repas nutritif alimentera votre corps en après-midi, vous empêchant de ressentir la sensation de faim du milieu de la matinée. Choisissez un morceau de pain grillé au beurre d'arachide à grains entiers ou un bol de céréales au lait à grains entiers, même si vous ne vous sentez pas affamé le matin.

Petit déjeuner malsain

Un petit-déjeuner riche en sucre et en glucides raffinés, comme du pain blanc ou un beignet, peut vous rassasier pendant plusieurs minutes, mais ne vous satisfera pas toute la matinée. Les glucides raffinés se transforment immédiatement en sucre dans le corps, ce qui vous rend nerveux et insatisfait. Au lieu de cela, prenez un petit-déjeuner riche en glucides complexes, qui prennent plus de temps à digérer et vous procurent une sensation de satiété pendant de plus longues périodes. De plus, si vous mangez un petit-déjeuner plein de malbouffe, vous aurez probablement plus de risques de continuer à faire des choix alimentaires malsains pour le reste de la journée. Commencez la journée avec des glucides à grains entiers nutritifs comme des flocons d'avoine avec des baies, un bagel de blé entier ou un bol de céréales à grains entiers avec du lait.

Pas de collation en milieu de matinée

Même si vous avez pris un petit-déjeuner nutritif riche en glucides complexes, vous pouvez ressentir la sensation de faim quelques heures après avoir mangé. Au lieu de répondre à l'appel avec une collation du distributeur automatique, choisissez une collation riche en eau, comme des bâtonnets de carotte et de céleri, pour vous rassasier jusqu'au déjeuner. Mangez une collation contenant environ 200 calories, comme des tranches de pomme au beurre de cacahuète, pour vous satisfaire.

Pas assez d'eau

Se sentir affamé le matin n’a peut-être rien à voir avec les aliments que vous mangez. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez ressentir la sensation de faim même si vous n'avez même pas faim. Avant de prendre une collation, buvez un grand verre d’eau. Cet estomac grondant a peut-être été un signe que vous avez soif, pas faim. Visez huit verres d’eau par jour pour rester bien hydraté.