Quelle vitamine est la meilleure pour la peau ou le visage?

De nombreuses vitamines sont essentielles à la santé et à la jeunesse de votre peau. Les nutriments les plus essentiels comprennent les vitamines A, C, E et les vitamines du complexe B. Lequel de ces éléments est le plus important à ajouter à votre liste de suppléments? Cela dépend vraiment de votre régime alimentaire et des problèmes que vous pourriez avoir avec votre peau.

Vitamine A

La vitamine A peut aider avec de nombreux problèmes de peau. Il peut aider à adoucir la peau rugueuse, à réduire l'apparence des rides et à résoudre les problèmes d'acné. Une forme acide de la vitamine A appelée rétinol est particulièrement puissante. Une forme moins puissante est disponible en vente libre, mais pour les formes les plus puissantes de rétinol, vous avez besoin d'une ordonnance d'un dermatologue. Le rétinol est disponible sous forme topique et orale et ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui envisagent de devenir enceintes. Il peut produire des effets secondaires graves, tels que la sensibilité à la lumière. La limite supérieure tolérable de vitamine A pour les adultes est de 10 000 unités internationales, ou IU.

Vitamines C et E

Les vitamines C et E travaillent ensemble et c'est pourquoi elles sont rarement prescrites seules. Lorsque ces deux vitamines sont combinées, elles aident à réduire les effets nocifs du soleil deux fois plus efficacement que lorsqu'elles sont administrées seules. L'étude a été publiée dans le numéro de juin 2003 du "Journal de l'Académie américaine de dermatologie". Les vitamines E et C confèrent une protection antioxydante au collagène lorsqu'elles sont appliquées par voie topique. Ces vitamines peuvent être prises par voie orale ou topique, mais gardez à l'esprit que cela peut prendre des mois pour voir les effets des crèmes topiques sur la peau. La dose quotidienne maximale de vitamine C est de 2 000 mg et pour la vitamine E, de 1 000 mg.

Complexe de vitamine B

Les vitamines du complexe B comprennent les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B12. B1 améliore la circulation sanguine et donne à votre peau un éclat sain. Une carence en B1 peut provoquer une dépression et une irritabilité. B2 est nécessaire pour la croissance cellulaire normale. Une carence en B2 peut faire craquer les coins des lèvres. B3 donne de l'oxygène à la peau. B5 réduit le taux de cholestérol et aide le corps à combattre les infections. B6 rend la peau moins gonflée et B12 aide à maintenir des globules rouges sains et, ainsi, une couleur de peau saine.

Lequel est le meilleur?

Toutes ces vitamines sont essentielles, mais vous n’avez peut-être besoin que d’une ou deux d’entre elles pour constater une amélioration de votre peau. Si votre problème principal est l’acné ou les rides, le rétinol pourrait vous être très utile. Si vous constatez beaucoup de dommages causés par le soleil sur votre peau, les vitamines C et E pourraient vous aider le plus. Si votre peau et vos lèvres semblent sèches, vous pouvez vous tourner vers la vitamine B pour obtenir de l'aide..