Quelle vitamine est bonne pour la douleur dans les jambes?
La douleur dans les jambes a plusieurs causes, allant de l'exercice aux lésions nerveuses causées par une blessure ou le diabète. Cela peut également être dû à un syndrome appelé syndrome des jambes sans repos ou SJSR. Bien que les douleurs aux jambes causées par une blessure ou le diabète soient souvent irréversibles, les SJS et les crampes aux jambes peuvent être causés par un manque de vitamines et une carence nutritionnelle. Prendre certaines vitamines peut vous soulager, mais consultez d'abord votre médecin..
Quelle vitamine est bonne pour la douleur dans les jambes? (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Vitamine B-3
La niacine est trouvée dans le poulet. (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)La vitamine B-3 est également connue sous le nom de niacine et fait partie du complexe de vitamines B. La vitamine B-3 joue un rôle essentiel dans la bonne circulation du sang dans tout votre corps. Le centre médical de l'Université du Maryland indique qu'un débit sanguin insuffisant dans les jambes peut provoquer de la douleur. Une carence en niacine dans votre corps peut également entraîner un syndrome des jambes sans repos, une affection caractérisée par un inconfort extrême en position assise ou couchée. La douleur peut aller de intense à légère. Vous pouvez également ressentir des douleurs, des brûlures et des démangeaisons.
Vitamine B-12
Une carence en vitamine B-12 peut provoquer des engourdissements ou des picotements dans les jambes, les mains ou les pieds. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La vitamine B-12 n'est pas fabriquée dans le corps et doit donc être assimilée à des aliments d'origine animale ou à des suppléments. La vitamine B-12 contribue à la formation de globules rouges et au maintien de nerfs en santé. Un rapport de la Harvard Medical School pourrait provoquer des sensations douloureuses, des engourdissements ou des fourmillements aux jambes, aux mains ou aux pieds, selon un rapport de la Harvard Medical School..
Vitamine C
La vitamine C se trouve couramment dans les agrumes. (Image: tatniz / iStock / Getty Images)La vitamine C - généralement présente dans les agrumes - est souvent utilisée dans le traitement de problèmes circulatoires pouvant entraîner des douleurs et des crampes dans les jambes. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la vitamine C agit comme un antioxydant qui peut aider à réduire l'accumulation de plaque dans les artères. L'accumulation de plaques peut réduire le flux sanguin dans tout votre corps et augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. La vitamine C aide à garder vos artères en bonne santé.
Vitamine D
La vitamine D peut être trouvée dans le lait. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)La vitamine D aide à construire des os et des muscles forts et en santé. La vitamine D peut être trouvée dans des aliments tels que le lait, le jaune d'œuf, le foie et le poisson, et votre corps peut synthétiser de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. De faibles quantités de vitamine D dans votre corps peuvent provoquer des douleurs musculaires et une faiblesse dans toutes les parties de votre corps, y compris vos jambes..
Vitamine E
La vitamine E peut être utilisée en complément des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos ou de crampes fréquentes aux jambes. La vitamine E peut aider à améliorer la circulation du sang dans les jambes, réduisant ainsi la douleur, les crampes et l'inconfort. Prendre de la vitamine E peut également aider à protéger vos tissus des dommages, ce qui peut aider à garder vos muscles forts et en bonne santé. La vitamine E se trouve dans les cacahuètes, les amandes, les épinards et les graines de tournesol.
