Quelles marques de vitamines ont la meilleure absorption?

Comme la Food and Drug Administration ne réglemente pas actuellement les suppléments, il existe peu d'études sur lesquelles les marques de vitamines présentent spécifiquement le meilleur taux d'absorption. Au lieu de cela, chaque entreprise a de nombreuses revendications sur la qualité et l'absorption de leurs produits. Il est également difficile de dire quelles marques ont la meilleure absorption, car cela dépend généralement autant de l'individu que du produit. Plusieurs manières de déterminer les vitamines qui seront le mieux absorbées sont notamment: si elles sont à enrobage entérique ou non, vos propres capacités digestives à mesure que vous vieillissez et si les vitamines contiennent des nutriments qui s'équilibrent.

Certaines qualifications aident à déterminer quelles vitamines sont les mieux absorbées. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Travaillez avec un fournisseur de soins de santé qui comprend la supplémentation, les carences nutritionnelles et les problèmes d'absorption afin de trouver le meilleur complément pour votre corps..

Enteric-Coating

Certains nutriments, tels que ceux contenus dans les acides gras oméga-3 et les probiotiques, ont besoin de protection contre les acides de l'estomac pour pouvoir pénétrer dans l'intestin grêle. Pour ces types de nutriments, un enrobage entérique est nécessaire pour protéger les huiles, bactéries ou nutriments sensibles de la dégradation, selon les auteurs de "Médecine intelligente pour une vie plus saine", Janet Zand, Allan N. Spreen et James B. LaValle. Sinon, l'utilité du nutriment est limitée.

Capacités Digestives

Une chose importante à considérer lors de la prise d'un supplément de vitamines est votre propre capacité digestive. Les compléments sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec des aliments, car les enzymes digestives et l'acide chlorhydrique excrété aident à les décomposer. L’âge joue également un rôle dans la digestion, car il tend à devenir de moins en moins efficace au fil des ans, selon l’ouvrage "Guide complet de la perte de poids par indice glycémique" de Lucy Beale et Joan Clark. Cela signifie que moins de nutriments sont absorbés par les aliments et les vitamines; il peut donc être nécessaire d'ajouter des enzymes digestives..

Travaillez avec un nutritionniste qualifié ou un praticien pour déterminer les meilleurs moyens d'augmenter l'absorption en vieillissant..

Autres nutriments

L'absorption de certaines vitamines est en fait basée sur et améliorée par d'autres nutriments. L'absorption du calcium, par exemple, est augmentée par la présence de vitamine D, qui, selon "Comprendre la nutrition normale et clinique", aide à fabriquer la protéine de liaison au calcium nécessaire à l'absorption. Le zinc et la vitamine C sont connus pour diminuer l'absorption et la rétention du cuivre dans le corps. Un apport élevé en calcium peut diminuer l'absorption de magnésium, selon l'ouvrage "DRI, Apports nutritionnels de référence: Le guide essentiel des besoins en nutriments". En d'autres termes, il est important de trouver une multivitamine contenant des nutriments qui s'équilibrent pour une absorption adéquate. Si vous prenez une seule vitamine, déterminez si une autre vitamine est nécessaire pour augmenter l'absorption ou prévenir une carence..