Wheat Chex Cereal Information sur la nutrition

Un petit-déjeuner sain peut améliorer votre niveau d'énergie et vous aider à contrôler votre poids. Les céréales Wheat Chex de General Mills sont des céréales de petit déjeuner à base de céréales complètes, faibles en gras et prêtes à consommer, qui peuvent vous aider à préparer rapidement votre petit-déjeuner. Mangez-le avec du lait et des fruits pour un petit-déjeuner équilibré. Vous pouvez également l'avoir comme collation sèche.

Un garçon mange des céréales. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Nombre de calories

Chaque portion de 3/4 tasse de Wheat Chex, ou 47 grammes ou 1,7 once, contient 160 calories. Il fournit 1 gramme de graisse ou 10 calories provenant de la matière grasse et ne contient pas de graisse saturée. La céréale contient 5 grammes de protéines, soit 20 calories de protéines, et 39 grammes de glucides, soit 112 calories de glucides. Les aliments faibles en gras et en calories peuvent vous aider à limiter le nombre de calories dans votre alimentation si vous essayez de perdre du poids ou si vous empêchez de prendre du poids..

Fibre alimentaire

Une portion de 3/4 tasse de Chex Mix fournit 6 grammes de fibres alimentaires. Les adultes en bonne santé devraient consommer au moins 14 grammes de fibres pour 1 000 calories, mais l’Américain moyen en consomme environ la moitié, selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux et le ministère américain de l’Agriculture. Le Linus Pauling Institute explique que les fibres alimentaires peuvent aider à prévenir la constipation et à réduire le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Les produits à grains entiers, tels que le mélange Chex, contiennent plus de fibres que les grains raffinés.

Teneur en vitamines

Le blé Chex est enrichi de vitamines et de minéraux essentiels. Une portion de 47 grammes fournit 100% de l'apport quotidien en acide folique, ce qui aide les femmes enceintes à protéger leur bébé des anomalies congénitales du tube neural. Chaque portion de Wheat Chex fournit 10% de l'apport quotidien en vitamines antioxydantes A et C, ainsi qu'en vitamine D, qui aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium. Manger des céréales avec des fruits, du lait et des noix augmente la teneur en vitamines de votre petit-déjeuner.

Calcium et fer

Une portion de céréales de 3/4 tasse contient 10% de la valeur quotidienne de calcium, un minéral essentiel à la constitution et au maintien d’os solides. L'ajout d'une demi-tasse de lait sans matières grasses à vos céréales fournit 15% supplémentaires de l'apport quotidien en calcium. La céréale contient 80% de la valeur quotidienne de fer dans chaque portion. Le fer fait partie des globules rouges sains et une carence peut entraîner une anémie ferriprive.