Son de blé et constipation

Tout le monde souffre d'un certain niveau de constipation à un moment de sa vie, mais si vous avez des difficultés constantes à faire passer vos selles, envisagez d'utiliser le son de blé. Le son de blé est une fibre insoluble et un sous-produit du blé. Le son de blé est couramment consommé dans les aliments à base de grains entiers ou pris comme supplément à base de plantes pour augmenter l'apport quotidien en fibres. Alors que le son de blé peut aider à fournir des selles plus douces et plus consistantes, il peut également causer de la constipation s'il n'est pas pris avec beaucoup d'eau. N'utilisez pas de son de blé pour traiter des symptômes sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.

Trois pots rustiques de son de blé sur du raphia. (Image: MamaMiaPL / iStock / Getty Images)

Son de blé

Le son de blé est principalement utilisé pour traiter et prévenir la constipation car il fournit 6 g de fibres alimentaires par quart de tasse. Le son de blé est principalement une fibre insoluble, ce qui contribue à donner du volume à vos selles et peut vous aider à les faire passer plus rapidement. Contrairement aux fibres solubles, le son de blé n'absorbe pas l'eau pendant la digestion mais reste non digéré, ce qui permet de faire avancer les selles plus rapidement le long de la paroi digestive. Vous ne devez pas prendre de son de blé si vous avez reçu un diagnostic de maladie cœliaque ou d'allergie au blé..

Traitement de la constipation

Vous pouvez penser que vous êtes constipé si vous oubliez d'aller à la selle un jour, mais tout le monde n'a pas la même quantité de selles. Pour certains, aller à la selle deux fois par jour est normal, alors que pour d'autres, aller à la selle tous les deux jours est la norme. Le Centre national d'information sur les maladies digestives définit la constipation comme ayant moins de trois selles par semaine. La plupart des cas de constipation résultent d'un régime pauvre en fibres. L'augmentation de la quantité de fibres ingérée quotidiennement aide à maintenir la régularité.

Cause de la constipation

Si vous ne buvez pas au moins six, 8 oz. verres d'eau chaque jour tout en utilisant du son de blé, vous pouvez devenir constipé. Sans assez d'eau dans votre système digestif, vos selles peuvent devenir dures et difficiles à évacuer, même avec l'utilisation du son de blé. Les suppléments de son de blé sont destinés à être consommés avec 8 oz. verre d'eau pour éviter de choquer. Le son de blé peut se développer dans la gorge et le tube digestif, entraînant la constipation. Si vous pensez que vous êtes constipé par le son de blé, arrêtez d'utiliser le supplément et appelez votre médecin.

Considération

La constipation chronique provoquée par le syndrome du côlon irritable ou IBS peut être traitée avec du son de blé sous les soins d'un médecin. De nombreux cas de patients atteints du SCI ont constaté que l'utilisation d'une quantité accrue de fibres pouvait atténuer les symptômes de la constipation..