Quelles vitamines devriez-vous prendre lorsque vous essayez de devenir enceinte?
Décider d'avoir un bébé est une chose passionnante. Lorsque vous essayez de concevoir, il est important de garder à l'esprit que vous pouvez devenir enceinte sans le savoir tout de suite. Des apports adéquats en vitamines et en nutriments sont donc importants tant avant la conception que pendant la grossesse. Avant de prendre des suppléments ou des vitamines prénatales, parlez à votre obstétricien des doses recommandées et demandez-vous s'il est sécuritaire de prendre certains suppléments lorsque vous essayez de concevoir.
Les vitamines aident à garder votre bébé en bonne santé. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Acide folique
L'acide folique est la forme synthétique du folate, une vitamine B naturellement présente dans les aliments. Selon l'Office des suppléments diététiques des instituts nationaux de la santé, le folate aide à la formation et au maintien de nouvelles cellules et est nécessaire à la fabrication de l'ADN et de l'ARN. Ceci est important pendant les premiers stades de la grossesse, car une carence en acide folique peut entraîner des anomalies du tube neural, notamment des malformations de la colonne vertébrale, du crâne et du cerveau, indique le Bureau des suppléments diététiques. Des apports adéquats d'acide folique juste avant et juste après la conception peuvent aider à réduire le risque de ces défauts. L'apport recommandé est de 400 microgrammes d'acide folique chez les femmes qui envisagent une grossesse ou qui sont enceintes.
Calcium
Obtenir suffisamment de calcium est important, mais encore plus si vous essayez de devenir enceinte. Si vous tombez enceinte et que vous ne consommez pas suffisamment de calcium, le bébé absorbera le calcium dont il a besoin pour se conserver dans ses réserves de calcium, ce qui affaiblira vos os et augmentera votre risque d'ostéoporose plus tard, déclare la March of Dimes. Bien que la quantité de calcium recommandée ne change pas si vous êtes enceinte ou non, beaucoup de femmes ne reçoivent pas suffisamment de calcium en général. La Marche des dix sous indique que la plupart des femmes consomment environ 700 milligrammes de calcium par jour, tandis que les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 1 000 milligrammes par jour pour des os en santé.
Le fer
Le fer est essentiel à la santé. Les femmes en âge de procréer et les femmes enceintes risquent de développer une anémie ferriprive en raison de la quantité de fer dont elles ont besoin, explique le Bureau des compléments alimentaires. Le fer aide à transporter l'oxygène dans tout le corps et, sans suffisamment de fer, les cellules ne reçoivent pas assez d'oxygène, ce qui entraîne fatigue, performances médiocres et altération du système immunitaire. Le Bureau des suppléments diététiques recommande aux femmes âgées de 19 à 50 ans d'avoir un apport quotidien en fer de 18 milligrammes et aux femmes enceintes de consommer 27 milligrammes de fer par jour..
Vitamine prénatale
Certaines femmes prennent des vitamines prénatales lorsqu'elles essaient de concevoir parce que vous êtes peut-être enceinte et que vous ne le savez pas. C'est alors que votre embryon en développement a le plus besoin de nutriments comme l'acide folique. La clinique de Cleveland décrit les vitamines prénatales comme des vitamines spécialement formulées qui visent à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation. Ces vitamines ont généralement des niveaux plus élevés d'acide folique, de fer et de calcium pour un développement sain. Il est important de ne pas compter sur les vitamines prénatales comme seule source de calcium, car elles ne fournissent pas la quantité quotidienne recommandée. Parlez à votre obstétricien avant d'utiliser des vitamines prénatales pendant que vous essayez de concevoir.
