Que faire si vous avez une réaction de niacine

La niacine, ou vitamine B3, est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. Cela aide également à garder votre peau et vos cheveux en bonne santé. À fortes doses, il est utilisé pour traiter l'hypercholestérolémie et ses effets sont actuellement étudiés dans le traitement du diabète et d'autres conditions médicales chroniques. Comme tous les suppléments, en prendre trop a des conséquences négatives. Si vous prenez trop de niacine à la fois, vous obtenez une réaction connue sous le nom de chasse à la niacine..

Aspirine sur une table. (Image: zokov / iStock / Getty Images)

Symptômes de rinçage

Une chasse à la niacine commence habituellement entre 15 minutes et une heure après la prise de niacine. Les symptômes de bouffées vasomotrices varient d'un peu de rougeur à des symptômes temporaires ressemblant à un coup de soleil. Votre peau peut être brûlante au toucher, et cette chaleur peut passer de picotements à des démangeaisons en des brûlures. Une rougeur inégale prend parfois une apparence de ruche. En plus de la réaction cutanée, vous pouvez ressentir des maux de tête et des maux d'estomac..

Traiter Flushing

Un flush de niacine n'est pas agréable, mais n'est pas dangereux, selon MayoClinic.com. Malheureusement, une fois que la chasse à la niacine a commencé, vous ne pouvez plus rien faire pour l’arrêter. La réaction disparaît d'elle-même en quelques minutes à une heure pour la plupart des individus. Des compresses fraîches peuvent aider à soulager la peau chaude et irritée. L'aspirine peut également aider à diminuer les bouffées vasomotrices chez certaines personnes. Si vous avez des vertiges ou des nausées persistantes, contactez votre médecin juste pour être prudent..

Prévenir le rinçage

Bien que vous ne puissiez pas faire grand chose pour arrêter une couleur une fois qu'elle commence, vous pouvez faire plusieurs choses pour empêcher celle-ci de se produire. Tout d’abord, prenez de faibles doses de niacine et augmentez progressivement la dose jusqu’à atteindre le niveau recommandé par votre médecin. Cela donne à votre corps le temps de s’adapter à l’augmentation de la niacine. Essayez de prendre des suppléments de niacine à libération prolongée et de les prendre avec de la nourriture pour ralentir l'absorption. Si vous avez tendance à avoir des bouffées vasomotrices, prenez une aspirine 30 minutes avant de prendre de la niacine et évitez les boissons alcoolisées, car elles augmentent les risques de bouffées vasomotrices..

Dosage sûr

L'apport quotidien recommandé en niacine oscille entre 14 et 18 mg chez l'adulte en bonne santé. L'apport quotidien recommandé répond aux besoins du corps en vitamine, mais les avantages thérapeutiques de la niacine apparaissent souvent à des doses beaucoup plus élevées. Les médecins peuvent prescrire jusqu'à 3 grammes par jour ou plus, selon Berkeley Wellness Alerts. À cette posologie, vous devriez considérer la niacine comme un médicament et informer régulièrement votre médecin des avantages et des inconvénients de son utilisation. Une trop grande quantité de niacine peut nuire à la glycémie et causer des dommages au foie..