À quelle heure de la journée devrais-je prendre 5 HTP?

Si vous recherchez un complément alimentaire qui pourrait aider à traiter la dépression, vous avez peut-être rencontré du 5-HTP ou du 5-hydroxytryptophane. Dans son livre "Les remèdes naturels les plus efficaces sur Terre", le Dr Jonny Bowden, PhD, spécialiste de la nutrition clinique, décrit le 5-HTP comme une alternative potentielle très prometteuse aux médicaments sur ordonnance pour le traitement de la dépression par ISRS, qui peut avoir des effets secondaires tels que l'agitation, la nausée et une diminution pulsion sexuelle. Consultez votre fournisseur de soins de santé ou votre psychiatre avant de prendre 5-HTP.

Informations générales

Le 5-HTP est un composé que votre corps utilise pour fabriquer la sérotonine, un important neurotransmetteur. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques présentes dans votre cerveau qui transmettent des signaux et jouent un rôle important dans la façon dont vous vous sentez et dans votre santé psychologique globale. Selon le Dr Bowden, de faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression, à l'anxiété, au trouble obsessionnel-compulsif et au comportement agressif. Parce que votre corps convertit le 5-HTP en sérotonine, des suppléments de 5-HTP pourraient en principe aider à traiter un déficit en sérotonine. De nombreux médicaments prescrits contre la dépression traitent les carences potentielles en sérotonine en empêchant la recapture du neurotransmetteur, en recyclant essentiellement la sérotonine existante dans votre cerveau. Le 5-HTP fonctionne différemment. Plutôt que de recycler la sérotonine pour promouvoir des taux plus élevés de neurotransmetteur, elle fournit une nouvelle sérotonine à votre cerveau..

Informations de dosage

Si vous commencez à peine à prendre du 5-HTP, le Dr Bowden vous recommande de prendre 50 mg, trois fois par jour pendant les deux premières semaines. Idéalement, vous devriez le prendre à 8 heures d'intervalle. Vous n'êtes pas obligé de prendre ce supplément avec de la nourriture, cependant. Après deux semaines, vous et votre médecin pouvez évaluer son efficacité et peut-être augmenter la dose si elle n’est pas efficace. Le Dr Bowden affirme qu’une dose courante contre la dépression est de 300 mg ou de 100 mg trois fois par jour. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le 5-HTP peut également être utile en tant que traitement de l'insomnie, à raison de 200 à 400 mg avant de dormir.

Autres bénéfices

Bien que traditionnellement utilisé comme traitement de la dépression, le centre médical de l'Université du Maryland indique que le 5-HTP peut aider à traiter diverses affections. Bien que les mécanismes ne soient pas bien compris, le 5-HTP peut aider à traiter la fibromyalgie en soulageant les symptômes de douleur, d’anxiété, de raideur matinale et de fatigue. Le 5-HTP peut être bénéfique dans le traitement des migraines. Des niveaux élevés de sérotonine provenant du 5-HTP peuvent aider à réduire votre appétit et à perdre du poids, en particulier si vous êtes obèse morbide ou si vous avez un excès de poids important. Enfin, comme dans le cas des ISRS, l’augmentation des taux de sérotonine provenant du 5-HTP peut aider à réduire les bouffées de chaleur souvent ressenties par les femmes ménopausées..

Interactions possibles avec les ISRS

Bien que le 5-HTP soit généralement considéré comme sûr et bien toléré, il peut avoir des interactions indésirables avec d'autres médicaments. Vous ne devez pas prendre de suppléments de 5-HTP pendant que vous prenez des médicaments prescrits contre la dépression ISRS, tels que le citalopram, l'escitalopram, la fluvoxamine, la paroxétine, la fluoxétine ou la sertraline. Cela peut créer une condition appelée "syndrome de la sérotonine" ou "tempête de sérotonine", causée par une trop grande quantité de sérotonine dans votre cerveau. Cela peut entraîner une hypertension dangereuse, des bouffées de chaleur, des changements psychologiques prononcés et même un coma. De même, vous ne devez pas prendre le 5-HTP et le tramadol, un analgésique en même temps. Le tramadol présente une certaine activité d'ISRS par lui-même et la combinaison des deux peut entraîner un syndrome de sérotonine.