À quelle heure de la journée devrais-je prendre des vitamines?

Les suppléments de vitamines sont très populaires auprès des personnes qui pensent que leur régime alimentaire manque peut-être de certains nutriments nécessaires. Les suppléments sont un moyen simple de s’assurer que le corps reçoit tout le soutien dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, du système digestif à la réparation des tissus et au système immunitaire. Différentes vitamines sont absorbées de différentes manières et peuvent être mieux absorbées si elles sont prises en tenant compte de ces indications..

Multivitamines

Une multivitamine est un comprimé unique ou un comprimé à croquer qui combine de nombreuses vitamines en un. Ceux-ci sont favorisés par beaucoup de ceux qui aiment éviter de prendre beaucoup de pilules différentes chaque jour. Il est préférable de prendre des multivitamines au premier repas de la journée. Étant donné que la plupart des vitamines sont synthétiques, le corps peut absorber et assimiler les vitamines de manière optimale si elles sont ingérées avec les aliments et ses vitamines naturelles..

Vitamines liposolubles

Les suppléments vitaminiques liposolubles comprennent A, E, D et K. Ces vitamines sont généralement concentrées dans une gélule ou une forme de goutte liquide pour la supplémentation. Comme leur classification l'indique, ces vitamines doivent être ingérées avec une forme de graisse alimentaire afin d'être absorbées plus efficacement par l'organisme par le tractus gastro-intestinal. Pour cette raison, ces vitamines doivent être prises avec des aliments contenant des graisses alimentaires saines telles que les graisses poly ou monoinsaturées. L'huile de lin ou les noix sont des exemples d'aliments pouvant aider le corps à absorber les vitamines liposolubles. Tout repas contenant des matières grasses alimentaires permettra l’absorption de ces vitamines et il n’est pas connu qu’elles aient un effet particulier indiquant le meilleur moment de la journée pour les prendre. Le matin ou le premier repas de la journée est le meilleur moment pour consommer des suppléments, car ils peuvent être actifs pour soutenir le corps tout au long de la journée..

Vitamines solubles dans l'eau

Les vitamines hydrosolubles comprennent la vitamine C et toutes les vitamines du complexe B. Comme avec toutes les vitamines, le C est le mieux absorbé par les aliments, car, sous forme complémentaire, il s’agit d’une substance synthétique et que sa présence dans les aliments du système digestif facilite son acceptation. La vitamine C peut être consommée à tout moment de la journée. Toutefois, les vitamines B sont généralement suggérées comme un supplément du matin, car elles sont appelées vitamines énergétiques: elles stimulent l'activité neurologique et peuvent perturber la capacité de s'endormir rapidement. Le complexe B pris de nuit peut interrompre le sommeil toute la nuit. Les vitamines hydrosolubles sont meilleures à prendre le matin avec le premier repas.

Autres suppléments nutritifs

Parmi les autres suppléments, on peut citer les capsules à base de plantes, les huiles de poisson oméga-3, les minéraux et d’autres substances utiles pour le corps, telles que la réparation des articulations, la réduction de l’inflammation et les produits énergétiques. La plupart des suppléments relèvent de la catégorie générale du soutien du corps dans ses fonctions quotidiennes. Ils sont mieux absorbés et servent mieux le corps lorsqu'ils sont pris au premier repas de la journée. L'exception à cette règle pourrait être lorsqu'un médicament sur ordonnance est contre-indiqué avec l'absorption d'une vitamine ou d'un minéral. Alternativement, des herbes ou des suppléments naturels d'aide au sommeil seraient pris la nuit. Parlez à un médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance et que vous êtes préoccupé par vos vitamines, votre absorption et leur efficacité..