Que devrais-je manger pendant les jours de chargement du régime hCG?
Le régime hCG exige que les adeptes consomment seulement 500 calories par jour tout en prenant des injections ou des gouttes quotidiennes de gonadotrophine chorionique humaine, une hormone de la grossesse, ou hCG. Avant de commencer, le régime exige une phase de "chargement" de deux jours, durant laquelle vous consommez environ 250 grammes de graisse par jour, afin de vous préparer à la restriction calorique à venir. Des experts en matière de santé tels que Pieter Cohen, professeur adjoint à la Harvard Medical School, affirment que le régime hCG est malsain et n’est pas étayé par la recherche scientifique, et que la perte de poids obtenue ne collera pas. Ne commencez pas avant d’avoir parlé à votre médecin des inconvénients possibles.
Un sandwich aux œufs grillés. (Image: pawopa3336 / iStock / Getty Images)Exemple de petit-déjeuner de chargement
Le petit-déjeuner un jour de chargement pendant le régime hCG pourrait consister en deux tranches de bacon, deux maillons de saucisse, un bagel toasté tartiné de fromage à la crème et une omelette au jambon et au fromage composée de deux œufs entiers, de beurre et de crème épaisse. Un tel repas pourrait fournir plus de 100 grammes de graisse. Il n'y a pas de limite à ce que vous pouvez manger au petit-déjeuner les jours de chargement, mais le créateur du régime, le médecin britannique A.T.W. Simeons, a suggéré de se concentrer davantage sur les aliments riches en graisses que ceux riches en glucides tels que les céréales sucrées et raffinées.
Exemple de déjeuner de jour de chargement
Une grosse portion de viande grasse telle que du bœuf haché, du steak à côtes, des côtelettes de porc ou des côtes de porc sautées au beurre ou rôties avec beaucoup d’huile pourrait être votre plat principal au déjeuner, tout comme des coupes plus maigres de volaille ou de poisson panés et frits ou cuits, puis garnis de beurre fondu assaisonné ou d'une sauce épaisse à base de beurre et de crème. Paire la viande avec une pomme de terre au four garnie de crème sure et de beurre, beaucoup de gros rouleaux tartinés de beurre, et des légumes cuits au beurre ou à l'huile.
Exemple de dîner de chargement
À l'heure du dîner, un jour de chargement, prenez le type de plat de pâtes qui est normalement tabou: beaucoup de nouilles ordinaires mélangées à une sauce Alfredo épaisse, du pain français garni de beurre à l'ail et de fromage râpé, ainsi qu'une salade agrémentée de votre graisse préférée pansement. Pour encore plus de gras, garnissez la salade avec des morceaux de bacon cuits, des œufs durs hachés et des avocats en dés. Après le repas, dégustez un gâteau au fromage en guise de dessert accompagné d'un café aromatisé à la crème épaisse.
Échantillon de collations de jour
Essayez de travailler dans au moins deux à trois collations entre les repas chaque jour de la phase de chargement, conseillez les promoteurs du régime hCG. Exemples: beignets garnis de crème fouettée, crème glacée pleine avec biscuits, milkshake fait maison ou fast-food, barres de chocolat ou bonbons, pâtisseries, frites garnies de fromage fondu, craquelins tartinés de beurre d'arachide et noix, en particulier noix de macadamia , qui ont la plus haute teneur en graisse par portion de toutes les noix.
