Quelle boisson alcoolisée a le moins de calories?

Vous vous demandez peut-être si l'alcool n'est pas sur la liste lorsque vous essayez de perdre du poids. L'alcool contient 7 calories par gramme, ce qui est plus dense en protéines que les protéines et les glucides. Il est donc sage de limiter votre consommation. Mais certaines liqueurs font de meilleurs choix que d'autres. Utilisez un compteur de calories pour savoir combien de calories contient votre boisson alcoolisée de choix.

Une once de boisson alcoolisée à 80% constitue un choix de boisson hypocalorique. (Image: ShotShare / iStock / Getty Images)

Les directives diététiques suggèrent de boire de l'alcool avec modération, ce qui signifie jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - un verre équivaut à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux.

Boissons alcoolisées et votre régime

Étant donné que l’alcool est dense en calories, l’alcool avec un pourcentage élevé d’alcool, appelé preuve, contient également plus de calories. Cela signifie qu'un alcool à 100% contient plus de calories qu'un alcool à 80%. Cela vaut aussi pour le vin et la bière, sauf que l'alcool est mesuré en pourcentage dans le vin et la bière et non comme une preuve. Cependant, il est important de noter que, même si la teneur en alcool est un bon indicateur des calories, elle ne compte pas les calories supplémentaires provenant de sucre ajouté, comme celles des liqueurs et des sirops..

Bien que vous puissiez prendre un verre ou deux lors d’une soirée, l’alcool peut rendre plus difficile la perte de poids. Lorsque vous prenez un verre, le foie métabolise d'abord l'alcool, ce qui peut inhiber le métabolisme des graisses et la sensation de brûlure. L'alcool augmente également votre appétit et peut affaiblir votre volonté, ce qui peut conduire à de mauvais choix alimentaires et à une alimentation excessive.

Liqueurs moins caloriques

Lorsque vous essayez d'économiser des calories sur vos boissons pour adultes, optez pour 80 alcools à preuve. Une portion de 1,5 once de 80 épreuves de vodka, de gin, de rhum ou de whisky contient 75 calories, tandis que la même portion de 100 épreuves en contient 90. Cette différence de 15 calories peut sembler minime. Mais si vous buvez un verre de la liqueur à 100% chaque jour pendant un an, les 15 calories supplémentaires peuvent se transformer en 1 1/2 livres supplémentaires. Toutes les calories comptent lorsque vous essayez de perdre, en particulier les calories vides de l'alcool.

La plupart des cocktails sont riches en calories, mais quelques-uns pourraient convenir à votre régime alimentaire faible en calories, comme un martini de 2 onces à base de gin et de vermouth sec, qui contient 120 calories. Un Manhattan à base de whisky, de vermouth sec et d’amers constitue également une option peu calorique avec environ 130 calories par boisson de 2,1 onces. Le mojito à la menthe - avec rhum, jus de citron vert, menthe et une touche de sucre - peut également convenir avec environ 140 calories par portion de 6 onces.

Calories dans les mélangeurs de boissons

La liqueur fait partie de l'équation des calories, mais lorsque vous essayez de réduire les calories, tenez également compte des mélangeurs que vous utilisez dans vos boissons. Ajouter 8 onces de jus d'ananas à votre 1,5 once de boisson alcoolisée ajoute 130 calories supplémentaires. Même 8 onces d'eau tonique ajoute 80 calories supplémentaires à votre boisson. Au lieu de cela, ajoutez de l’eau avec de la glace ou du soda à votre boisson alcoolisée, sans aucune calorie. Utilisez un spritz de citron ou de lime pour la saveur Ou, allez moitié avec votre jus et votre eau de seltz si vous avez besoin d'un peu de douceur. En règle générale, cependant, il est préférable d'éviter les boissons mixtes sucrées telles qu'un amaretto sour ou une margarita, qui peuvent contenir de 300 à 400 calories dans un verre de 6 onces..

Calories de bière et de vin

Si vous ne pouvez pas boire votre boisson sans l'un de vos mixeurs préférés, envisagez plutôt un verre de bière légère ou de vin. Une bière légère de 12 onces contient 110 calories et un verre de 5 onces de vin blanc ou rouge contient de 100 à 105 calories. Soyez prudent avec les vins de dessert sucrés, qui contiennent plus de 300 calories par portion de 5 onces. Les vins de dessert secs sont un peu meilleurs, mais pas calmes à 200 calories par portion de 5 onces.