Qu'est-ce que la boisson alcoolique la moins engraissante?

Toutes les boissons alcoolisées contiennent des calories et si vous mangez et buvez plus de calories que votre corps n'en consomme, vous prendrez du poids. Pour limiter cet effet, choisissez les boissons alcoolisées les moins grasses et essayez de les compenser en mangeant des aliments plus sains ou en réduisant le nombre de collations. N'oubliez pas de boire avec modération; même si vous choisissez la boisson alcoolisée la moins grossissante, chaque boisson supplémentaire ajoute plus de calories, ralentit votre métabolisme et stresse votre foie.

Verres de vin blanc sur une table. (Image: earlytwenties / iStock / Getty Images)

Du vin

Tous les vins ont relativement peu de calories - environ 80 à 110 par portion, selon le type de vin. Le vin blanc sec est le type de vin le moins gras, suivi du vin rouge sec et des vins doux de toutes les couleurs. Pour les calories les plus faibles, environ 75 à 90 par portion, choisissez un chardonnay sec, un sauvignon blanc ou un champagne sec. Si vous préférez le rouge, choisissez le cabernet bordeaux, merlot ou sauvignon. Pour boire une portion de vin, ne versez que 4 oz. - moins de la moitié d'un gobelet de vin standard.

Bière légère

Une bouteille de bière légère, contenant généralement 12 oz. de liquide, a généralement 100 à 110 calories, bien que cela varie selon la marque. Par conséquent, une bière légère contient environ le même nombre de calories qu'un verre de vin, mais elle a trois fois plus de volume. Parmi toutes les boissons alcoolisées, la bière a l’un des plus bas taux de calories par once. Si vous buvez de la bière, cela n'a pas beaucoup d'importance, mais si vous la buvez à un rythme modéré, cette option peut vous aider à apprécier votre boisson plus longtemps sans consommer plus de calories..

Liqueur droite

Un coup de liqueur droite - contenant 1,5 oz. de liquide - contient environ 100 calories. Cela s'applique à toute boisson alcoolisée standard à l'épreuve des 80, y compris le gin, la tequila, le rhum, la vodka et le whisky. Les liqueurs aromatisées, telles que le Kahlua, le schnaps, le rhum Malibu ou le Baileys, contiennent beaucoup plus de calories. Mélanger l'alcool avec du jus ou du soda ordinaire ajoute beaucoup de calories. Essayez un petit martini, du whisky sur les rochers ou de la tequila fraîche dans un renifleur. Parce que ces boissons sont à pleine concentration, sirotez lentement.

Cocktails avec mélangeurs sans calorie

Pour augmenter le nombre de calories dans un verre de boisson alcoolisée et pour boire une boisson plus facile à boire, essayez de mélanger une boisson alcoolisée avec un mélangeur non calorique. Utilisez des sodas diététiques plutôt que des sodas ordinaires pour faire un whisky et du cola, une vodka au soda au gingembre ou un rhum et du Coca-Cola. Utilisez de l'eau tonique pour faire un tonique à la vodka ou un gin tonique à faible teneur en calories. De l'eau gazeuse ou même de l'eau ordinaire se mélange bien au whisky ou à la tequila, en ouvrant leurs saveurs complexes pour que vous puissiez les savourer avec plus de soin.

Modération

Buvez toujours avec modération - pas plus de quatre ou cinq verres par jour. "L'American Journal of Epidemiology" rapporte qu'un verre par jour, trois ou cinq fois par semaine, correspond le mieux à un poids santé.