Que se passe-t-il si je mange un shake protéiné avant un entraînement?
Les shakes protéinés sont constitués de protéines en poudre mélangées à de l'eau ou du lait. Habituellement préparés dans un blender ou un shake cup, les shakes protéinés font partie intégrante du régime thérapeutique avant l'entraînement de nombreuses personnes. Boire une boisson protéinée avant de faire de l'exercice est censé améliorer votre entraînement et vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Bien que les shakes protéinés ne conviennent pas à tout le monde, en boire un avant l'entraînement peut avoir des avantages..
Un shake protéiné avant de vous entraîner peut vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour vous consacrer à votre entraînement. (Image: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Fabrication de muscle
Selon Bodybuilding.com, boire des shakes protéinés avant de faire de l'exercice est important pour ceux qui cherchent à développer leurs muscles. Les muscles sont principalement constitués de protéines. Prendre un shake protéiné avant que le travail aide votre corps à se procurer les protéines dont il a besoin pour devenir plus fort et développer ses muscles. Les protéines sont également utilisées pour créer des enzymes et d'autres hormones dont votre corps a besoin pour continuer à se développer.
Guérison musculaire
Les exercices entraînent des contractions intenses qui entraînent de petites déchirures dans les fibres de vos muscles. Ce dommage mineur aux muscles pendant l'entraînement est l'une des raisons pour lesquelles les jours de repos sont si importants - les muscles ont besoin de temps pour récupérer et se réparer eux-mêmes. Les protéines aident à fournir nombre des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour cette réparation. Un apport insuffisant en protéines peut entraîner un entraînement excessif de vos muscles, pouvant éventuellement entraîner des blessures. Boire un shake protéiné avant de travailler peut aider votre corps à guérir plus rapidement et plus efficacement entre les entraînements, rapporte Bodybuilding.com.
Protéine pour l'énergie
Les boissons protéinées contiennent des glucides complexes, qui sont une source importante d’énergie pour le corps. Boire un shake protéiné avant votre entraînement peut vous aider à avoir assez d’énergie pour tout mettre en œuvre et en tirer le meilleur parti. Prenez un shake protéiné avant votre séance d’entraînement les jours où vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour commencer..
Avant l'entraînement vs après l'entraînement
Ceux qui choisissent de les prendre après l’entraînement peuvent tirer parti des bienfaits d’une boisson protéinée, selon Straight Health. Bien qu'il ne soit pas possible de récolter les bénéfices énergétiques d'un shake protéiné pendant votre entraînement comme vous le feriez auparavant, prendre un shake après l'entraînement peut toujours aider à fournir la protéine vitale nécessaire pour réparer les dommages qu'un entraînement peut entraîner. fais tes muscles. Expérimentez avec un shake protéiné avant et après votre séance d’entraînement et voyez lequel vous convient le mieux..
