Quels fruits causent la diarrhée?
Si vous trouvez que votre estomac fait des bruits bizarres et que vous ressentez le besoin de courir jusqu'aux toilettes, il est possible que vous ayez mangé quelque chose qui ne vous allait pas. La diarrhée peut être définie comme des selles molles ou liquides trois fois ou plus par jour. Cela se produit lorsque les aliments et les liquides traversent votre corps trop rapidement. Bien que les fruits devraient être un aliment de base de votre alimentation en raison de leurs nombreux avantages pour la santé, certains fruits peuvent provoquer une diarrhée si vous en mangez trop. Tout le monde réagit différemment aux fruits; le fruit qui donne la diarrhée à votre conjoint pourrait ne pas entraîner d'effets secondaires pour vous.
Quels fruits causent la diarrhée? (Image: Yulia Gusterina / iStock / GettyImages)Fruits riches en fibres
Le Collège des sciences de la vie et de l'agriculture de l'Université de l'Arizona indique qu'un régime riche en fibres peut entraîner la diarrhée. De nombreux fruits ont une teneur en fibres élevée qui peut éventuellement provoquer une diarrhée. Une tasse de framboises, par exemple, contient plus de 8 grammes de fibres, ce qui représente environ 32% de l'apport quotidien recommandé en fibres, en fonction du sexe. Si vous consommez beaucoup de framboises ou si vous les mangez séchées sous une forme concentrée, vous pourriez réagir avec une crise de diarrhée. En plus des framboises, les fruits riches en fibres comprennent notamment les pommes, les mangues, les abricots, les figues, les oranges, les poires, les prunes et les fraises, selon Everyday Health..
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Lycopène dans les fruits
Le lycopène est le caroténoïde qui donne à de nombreux fruits leur pigment rouge. Selon MyFoodData, il est présent dans de nombreuses baies et fruits, y compris la goyave, la pastèque, la papaye, le pamplemousse et la mangue. Consommer plus de 30 mg de lycopène par jour a le potentiel de causer une indigestion, des ballonnements et de la diarrhée, prévient l'American Cancer Society. Un aliment courant soupçonné d'avoir provoqué la diarrhée du lycopène est un aliment de pique-nique populaire - la nutrition contenue dans la pastèque en fait un en-cas sain à donner aux enfants. Toutefois, si consommé en excès, le résultat pourrait être un mal de ventre de problèmes de pastèque et de gastro.
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Diarrhée De Bactéries Dans Les Fruits
Le Food and Poison Journal avertit que les symptômes de crampes abdominales et de diarrhée de cantaloup, de miellat et de melon d'eau causés par la bactérie Salmonella sont un problème en Amérique. Une enquête des Centers for Disease Control and Prevention a révélé que des melons prédécoupés, y compris des salades de fruits, étaient une source probable des 60 cas d'apparition d'épidémies de salmonelles en 2018. La salmonelle provoque la diarrhée et des crampes abdominales chez la plupart des gens dans les 12 à 72 heures suivant leur consommation. En moins d'une semaine, la plupart des gens guérissent sans traitement.
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Conseils pour prévenir la diarrhée causée par les fruits
Si vous trouvez que les fruits vous donnent la diarrhée, UWHealth.org vous suggère quelques astuces pour réduire la teneur en fibres des fruits que vous mangez:
Mangez moins de fruits en petites portions
Limitez les fruits riches en fibres comme les pommes non pelées et les avocats,
myrtilles, dattes, mûres, poires, oranges, pruneaux et framboises.
Choisissez des fruits contenant moins de 1,5 g de fibres par demi-tasse
Étapes à suivre
Vous n'êtes pas obligé de consulter votre médecin si vous réalisez que vous avez la diarrhée, des crampes d'estomac et des ballonnements résultant d'une consommation excessive de fruits. Mais vous devriez boire de l'eau pour réduire le risque de déshydratation. Si vous remarquez une aggravation de la diarrhée après certains aliments, y compris des fruits, éliminez-les de votre alimentation jusqu'à ce que les symptômes de la diarrhée disparaissent. Vous pouvez aider à soulager votre diarrhée en mangeant des aliments «BRAT» à faible teneur en fibres qui aideront à raffermir vos selles. Ceux-ci comprennent le riz blanc, les bananes, la compote de pommes et les toasts, suggère HealthLine. Appelez votre médecin si la diarrhée ne s'améliore pas dans les cinq jours..
