Quels sont les avantages pour la santé des bananes et des amandes?
Lorsque vous essayez de manger sainement, les bananes et les amandes sont deux des meilleurs choix alimentaires, car ils sont riches et riches en nutriments. La douceur sucrée d'une banane mûre et le craquement d'amandes aux noix se complètent à merveille, alors grignoter ces deux aliments peut vous rassasier et satisfaire votre palais sucré..
Un grand tas d'amandes décortiquées sur une table. (Image: nito100 / iStock / Getty Images)Bananes
Les bananes contiennent un certain nombre de nutriments bénéfiques. C’est l’une des meilleures sources de potassium que vous trouverez, ce qui est idéal si vous combattez une pression artérielle élevée, car le potassium est lié à une pression artérielle saine. Selon le magazine "Eating Well", ce fruit est également riche en fibres et en vitamines C et B-6. Les bananes sont riches en glucides, alors manger une banane peut vous donner un regain d'énergie..
Amandes
Les noix ont parfois une réputation négative car elles sont riches en graisses, mais les amandes sont l’une des noix les plus saines que l’on puisse trouver. Selon le magazine Real Simple, les amandes contiennent plus de fibres et de protéines que tout autre type de noix. Les amandes sont également riches en vitamine E; Selon Bien manger, une once d'amande contient 37% de vos besoins quotidiens en vitamine E. Ces petites noix contiennent également du folate, du calcium et des flavonoïdes, qui réduisent l'inflammation.
Petit déjeuner
La douceur des bananes et des amandes en font un choix naturel pour le petit-déjeuner. Manger ces aliments dès le matin peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée. Incorporer la purée de bananes dans la pâte à crêpes de blé entier et garnir le plat fini d'amandes tranchées grillées, ou mélanger des bananes et des amandes hachées dans un bol de céréales de riz. Le pain aux amandes et à la banane est rapide à préparer et à remplir suffisamment pour vous garder rassasié toute la matinée. Recherchez une recette qui contient de la compote de pommes, car cela rendra le pain humide et réduira l'huile nécessaire.
Des collations
Puisque les amandes et les bananes ne nécessitent pas de réfrigération, vous pouvez les ranger dans votre bureau ou dans votre sac à dos pour une collation à tout moment. Une banane entière et une poignée de noix constituent un en-cas adéquat. Pour ajouter un peu de produit laitier à votre collation, mélangez la moitié d'une banane et des moitiés d'amandes grillées à un récipient de yogourt à la vanille, ou mélangez une banane et une boule de beurre d'amande avec de la glace et des baies pour un simple smoothie. Pour une collation en soirée, rouler une banane dans du chocolat noir fondu et parsemer d'amandes hachées. Congelez le traitement pendant une heure et savourez.
