Quels sont les avantages pour la santé d'être un joueur de football?

Le football est un jeu dangereux à cause de la vitesse et des collisions. Les joueurs subissent régulièrement des blessures aux genoux, aux épaules et aux chevilles et les joueurs et leurs familles doivent envisager la possibilité d’une blessure catastrophique. Les joueurs se préparent à jouer au football en obtenant une excellente condition physique. Malgré les dangers, les joueurs de football jouissent d'une plus grande force et d'une meilleure santé cardiovasculaire, non seulement pendant la saison régulière de jeu, mais également pendant la saison morte lors des entraînements..

Les joueurs de football acquièrent une force incroyable. (Image: bbbrrn / iStock / Getty Images)

Conditionnement cardiovasculaire

Le conditionnement cardiovasculaire est important pour les joueurs de football. (Image: istockphotoluis / iStock / Getty Images)

Les joueurs de football travaillent à améliorer leur condition cardiovasculaire tout au long de la saison. Cela est notamment possible grâce à l’entraînement au sprint par intervalles. Les entraîneurs alignent leurs joueurs à la ligne de but et sprintent jusqu'à la ligne des 10 verges et retour, la ligne des 20 verges et retour, la ligne des 30 verges et retour, puis la ligne des 40 verges et retour. À la fin de ces sprints, les joueurs bénéficient d’une pause d’une minute et répètent les sprints..

L'entraînement en force

Les joueurs de football s'entraînent également régulièrement. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Tous les joueurs de football soulèvent des poids et font des exercices pour devenir plus forts. Ceci est particulièrement essentiel pour les monteurs de lignes et les secondeurs. Lever des poids libres aide les joueurs à développer une force explosive, et certains des exercices de renforcement de la force les plus utilisés incluent la pression au banc, les flexions des bras, les levées mortes et les fentes. Les joueurs font également des pompes, des burpees et des crawls pour développer une force qui peut être utilisée dans les jeux. Lorsque les joueurs augmentent leur force et leur puissance, ils peuvent effectuer des mouvements explosifs sur le terrain, ce qui peut augmenter le risque de gros jeux..

Entraînement rapide

Les meilleurs joueurs de football sont ceux qui ont le plus de vitesse et de rapidité. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Les joueurs les plus efficaces sont ceux qui ont le plus de vitesse et de rapidité. Cela est particulièrement vrai pour les demis, les receveurs larges et les défenseurs. On peut augmenter la vitesse en courant des collines, en courant avec résistance et en entraînement plyométrique. La course en côte accroîtra la force et la puissance lorsque vous montez, et l'équilibre et la technique lors de la descente. L'entraînement en résistance peut être assuré en courant avec un parachute attaché à votre dos. Le Box Sumping vous donnera un entraînement plyométrique important et renforcera les muscles essentiels à la construction de la vitesse dans les mollets, les ischio-jambiers et les fessiers..

Confiance

La confiance est cruciale dans le football et ces entraînements peuvent vous aider à le changer. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Qu'il s'agisse d'un footballeur débutant ou d'un footballeur professionnel, suivre le processus d'entraînement pour se préparer à une saison complète est un gage de confiance. Vous passerez par des séances d’entraînement pénibles que tout le monde ne peut terminer avec succès. Le travail que vous effectuez vous aidera à devenir plus grand, plus fort et plus rapidement, ce qui vous permettra de gagner en confiance au quotidien. Marcher dans vos activités quotidiennes avec confiance peut améliorer votre mentalité et vous rendre plus heureux et en meilleure santé..

Choses à éviter

Des niveaux de football plus élevés peuvent être dangereux. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Peu importe l’amélioration de votre condition physique, le football reste un jeu dangereux. Cela est particulièrement vrai pour les joueurs qui jouent au niveau secondaire ou supérieur. Les joueurs à ces niveaux sont rapides, forts et puissants, rendant les collisions plus violentes. Ne menez jamais avec votre casque lorsque vous vous attaquez, ne prenez pas de stéroïdes anabolisants pour gagner en force et ne vous entraînez pas trop. Si vous soulevez des poids trois fois par semaine, vous ne serez pas deux fois plus fort en soulevant six fois par semaine. Cela surchargera vos muscles et entraînera des blessures et entraînera la dégradation de vos fibres musculaires.