Quels sont les avantages du jus de citron vert dans l'eau?
Siroter de l'eau tout au long de la journée garde votre corps hydraté sans consommer de calories ni de sucre, mais vous pourriez ne pas favoriser le goût fade de l'eau après quelques verres. Au lieu de passer à une boisson aromatisée, fabriquez la vôtre en pressant un morceau de jus de citron vert dans votre verre. Cela fournit une boisson savoureuse qui ne nuira pas à votre santé.
Gros plan, froid, verre, eau, à, citron vert, coupé (Image: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Considérant les calories
Un simple avantage de boire de l'eau avec du jus de citron vert est que cela n'augmentera pas votre apport calorique de plus de quelques calories. Les boissons gazeuses et les jus de fruits peuvent contenir des centaines de calories, mais l'eau est dépourvue de calories et le jus d'un quart de citron vert ne contient que 3 calories. Si vous essayez de perdre du poids ou surveillez simplement votre apport calorique pour éviter de prendre du poids, l'eau avec de la chaux est un choix de boisson idéal.
Évitez les complications de la déshydratation
L’Américain moyen devrait boire entre 2,7 et 3,7 litres d’eau par jour, selon le sexe, mais pas moins de 75% de la population est déshydratée, d’après le planning familial de l’Idaho State. Boire de l'eau avec de la chaux peut fournir une saveur suffisamment appétissante pour vous aider à boire la quantité d'eau recommandée. Une bonne hydratation peut réduire votre risque de cancer, favoriser le bon fonctionnement de vos reins, garder vos muscles musclés et favoriser la bonne selle..
Un choix santé pour les diabétiques
Les diabétiques doivent faire attention aux boissons dans leur régime alimentaire, et l’eau avec du jus de citron vert est un choix sain. L'American Diabetes Association recommande d'ajouter du jus de citron vert à votre eau pour fournir une boisson rafraîchissante qui n'affectera pas votre glycémie. D'autres boissons sans danger pour les diabétiques, telles que le café et les sodas de régime, peuvent avoir des effets secondaires négatifs. La caféine contenue dans le café peut entraîner de l'anxiété et un sommeil de mauvaise qualité, tandis que la consommation fréquente de bicarbonate de soude peut entraîner diverses complications pour la santé, notamment un gain de poids et un risque accru de diabète..
Augmentez votre apport en vitamine C
Le citron vert est une source saine de vitamine C et, alors que le jus d'un quart de citron vert ne contient que 3,3 milligrammes de vitamine C, prendre l'habitude de boire de l'eau avec du jus de citron vert peut augmenter votre consommation quotidienne de cette vitamine importante. Les adultes devraient recevoir entre 75 et 90 milligrammes de vitamine C par jour; plusieurs verres d'eau avec du jus de citron vert peuvent fournir un pourcentage significatif de cette recommandation. Selon les Instituts nationaux de la santé, un apport régulier en vitamine C pourrait réduire votre risque de cancer.
